O kalcij zagotavlja zdravje naših kosti in je nujen v vseh življenjskih obdobjih, še posebej pa v starosti. Zato zdravniki in nutricionisti vedno priporočajo strateška živila, kot je mleko, ki so pomembna za to hranilo.
Vendar pa nekateri ljudje niso pozorni na podrobnosti, da obstajajo nekatera živila, ki domnevno »ukradejo« kalcij iz telesa. Pravzaprav se je izkazalo, da nekateri izdelki v vaši prehrani lahko preprečijo vnos hranil. Oglejte si, kaj so tukaj!
Poglej več
Japonsko podjetje uvaja časovne omejitve in žanje koristi
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Preberi več: Koščica avokada nudi odlične zdravstvene koristi; preveri
Živila, ki kradejo kalcij
- Kava
Kava je prisotna v rutini večine Brazilcev in je pomemben vir kofeina, spojine, ki prispeva k zdravju našega živčnega sistema. Toda ljudje, ki imajo pomanjkanje kalcija, morajo biti zelo pozorni na uživanje tega žita, saj lahko poslabša absorpcijo hranila. Tako je pravilno upravljati dnevno količino.
- fižol
Drugo živilo, ki ga tudi Brazilci pogosto jemo, je fižol, ki je, kot vsi vemo, bogat z železom. Na ta način veliko prispeva k boju proti drugim zdravstvenim težavam, kot je slabokrvnost. Po drugi strani pa lahko deluje tudi kot »kradca« kalcija. V tem primeru bo bolj zanimivo izmenjevati uživanje fižola z drugimi žiti, ki nimajo te težave.
- Okra
Tako kot fižol je tudi okra prisotna v prehrani slabokrvnih, saj je pomembna sestavina za ta namen. Kljub temu morate biti previdni pri ponavljajočem se uživanju, če želite absorbirati več kalcija.
- oljnice
Končno imamo to skupino živil, ki predstavlja velik del naše dnevne prehrane. Za tiste, ki ne vedo, oljnice predstavljajo sestavo oreščkov, mandljev, lešnikov, arašidov in kostanja. V tem primeru lahko vse te sestavine predstavljajo tveganje za tiste, ki imajo pomanjkanje kalcija, čeprav ponujajo tudi druge pomembne spojine, kot so fosfor, vitamin E, magnezij in mangan.
Če želite izvedeti, kako uravnotežiti vse sestavine, ki jih vaše telo potrebuje, ne da bi pri tem tvegali, da bi padli na tatove kalcija, vedno je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom za prehrano.