Težko je najti nekoga, ki ne obožuje avokada. Ta slasten sadež, priljubljen v mnogih državah po svetu, je že dobro poznan kot odličen vir maščob. Poleg tega se zaradi svoje vsestranskosti lahko uživa v vitaminih, solatah in celo v naravi. Vendar pa mnogi ljudje ne vedo, kako odličen je za zmanjšanje tveganja srčnega infarkta.
Preberi več: Prednosti banan: sadje lahko pomaga pri zdravju kosti, srca in več
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zakaj je avokado dober za srce?
Med tistimi, ki letno ubijejo največ, so bolezni srca in ožilja. Zakaj torej ne bi za boj z njimi uporabili odličnega zaveznika? Glede na študijo, ki jo je objavil CNN, je ta zeleni sadež morda tisto, kar mnogi iščejo. To je zato, ker zmanjša tveganje za srčni napad pri moških in ženskah do 21%.
To je mogoče, ker ima avokado antioksidativne vitamine, kot so A, C in E. Zaradi tega zelo pomaga tudi pri preprečevanju drugih bolezni, kot so rakavi tumorji in celo izlivi. Za dostop do teh prednosti morate zaužiti le dve porciji avokada na teden, kar je približno enakovredno ½ skodelice porcije sadja.
Na ta način morajo imeti Mehičani najboljše srce na planetu, kajne? Pravzaprav ni tako. Po besedah avtorice študije Lorene Pacheco je treba biti pri odmerkih zelo previden, čeprav je to živilo zelo pomembno za zdravo in uravnoteženo prehrano, da ne pretiravamo. Navsezadnje ima avokado v svoji hranilni tabeli veliko maščob.
Treba je celo opozoriti, da ga veliko ljudi uživa s sladkorjem in kondenziranim mlekom, kar morda ni tako zdravo. Na koncu je še vedno odlična možnost za nadomestitev nasičenih maščob, vendar brez odpovedi z zmernim uživanjem.
Prav tako je pomembno razumeti, da samo sadje ne dela čudežev. Zato je treba sprejeti zdrave navade, kot so uravnotežena prehrana, zmanjšanje uživanja alkohola in izvajanje telesnih aktivnosti med tednom je bistvenega pomena tudi za boj proti boleznim srčno-žilni.
