Avokado je bistvena hrana za številne kuhinje po vsem svetu, zlasti v nekaterih latinskih državah, kot je Mehika. Poleg tega, da je okusen, lahko to sadje uživate na različne načine, kot so smutiji, sendviči in sladkarije. Poleg tega kot odličen vir maščob zelo pomaga v boju proti nekaterim boleznim srca in ožilja.
Preberi več: Koščica avokada nudi odlične zdravstvene koristi;
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
prednosti avokada
- Pomaga pri pridobivanju mišične mase
Za pridobivanje mišične mase so poleg beljakovin in ogljikovih hidratov zelo pomembne tudi maščobe. V tem primeru je avokado odličen vir te spojine, saj jo ponuja v velikih količinah. Vključno s tem, zakaj je to sadje postalo priljubljeno med bodybuilderji po vsem svetu.
- izboljša spanec
V svoji sestavi ima avokado veliko magnezija, približno 40 miligramov na enoto. Po mnenju znanosti je to antistresno hranilo, ki zelo pripomore k večji sproščenosti našega telesa. Zato je odlična alternativa za tiste, ki želijo dobro spati.
- Holesterol pomaga
Za ljudi je običajno, da se avokado zaradi velike količine kalorij in maščob ne zdi hranljiv. Vendar pa to ne deluje čisto tako. Navsezadnje so te maščobe enkrat nenasičene, bistvene za naše telo, če jih uživamo v zmernih količinah. Z njimi je namreč mogoče zvišati raven dobrega holesterola, hkrati pa zmanjšati slabega holesterola.
- boljša prebava
Polovica avokada ima približno 5 gramov prehranskih vlaknin. Zaradi tega lahko z dodajanjem porcij tega sadja vaši prehrani preprečite zaprtje in poskrbite za dobro delovanje črevesja. Poleg tega je tudi z majhnimi količinami mogoče dlje časa imeti občutek sitosti.
- Ščiti pred boleznimi in okužbami
Po mnenju strokovnjakov avokado vsebuje veliko vitamina B, ki pomaga preprečevati bolezni in okužbe. Zahvaljujoč bogastvu antioksidantov ter vitaminov C in E se je mogoče boriti tudi proti drugim boleznim, kot so siva mrena, degeneracija mišic in celo rak.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
