Vlaknine so vrsta ogljikovih hidratov, ki jih naše telo ne more absorbirati, medtem ko jih živali lahko. Kljub temu, da se ne absorbirajo, ali ste vedeli, da so vlaknine dobre za duševno zdravje? Tako je, učinki vlaknin presegajo le dobrobit za črevesje. Oglejte si vsebino, ki smo jo pripravili, in spoznajte, kako lahko uživanje teh snovi vpliva ne le na vaše fizično počutje, ampak tudi na psihično počutje!
Preberi več: 3 položaji joge, ki povečajo vašo velikost
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kaj so vlakna in kje jih najdemo
Kot smo že omenili, so vlaknine vrsta ogljikovih hidratov (splošno znanih kot "sladkor"). V tem smislu jih lahko najdemo v živilih rastlinskega izvora, kot so sadje, korenine (maniok, jam, sladki krompir), zelenjava (rukola, zelena solata) in zelenjava (rdeča pesa, bučke), med drugim.
Vlaknin ne absorbiramo, saj nimamo encimov, ki bi jih lahko razgradili v velikosti, ki omogočajo njihovo absorpcijo v črevesju. Vendar pa ravno v tem organu delujejo in spodbujajo vrsto koristi, med njimi tudi izboljšanje duševnega zdravja.
Kako vlaknine izboljšujejo duševno zdravje
No, najprej vedite, da obstaja zelo pomembna povezava med črevesjem in možgani, vključno z nekateri avtorji poudarjajo, da so bili črevesje naši prvi možgani in da se je to z leti spremenilo (proces evolucijski). Zaradi tega zdravje črevesja neposredno vpliva na delovanje možganov.
Vlaknine pa so zelo pomembne za dobro delovanje črevesja. Prvič, ker služijo kot hrana bakterijam, ki živijo v črevesju in posledično pride do večje proizvodnje serotonina, hormona, povezanega z občutkom sreče.
Poleg tega so vlaknine nujne za tvorbo blata in za dober črevesni ritem, torej za izogibanje lenemu črevesju. Zagotovo ste že slišali izraz "zamašen", kajne? Kar pomeni, da je nekdo razdražen, z obrazom malo prijateljev. No, tisti, ki imajo počasno črevesje, se razjezijo (navsezadnje ne morejo na stranišče), tako da se človek razdraži.
Ali zdaj razumete, zakaj je tako pomembno redno uživanje vlaknin za ohranjanje dobrega delovanja črevesja in poleg tega za dobrobit duševnega zdravja? Torej, ne pozabite vključiti živil, ki smo jih omenili.