Ali imate navado jemati a dremežpodnevi? Veliko ljudi ima to navado, še posebej po kosilu. Privrženci pravijo, da jim ta kratek čas pomaga, da se sprostijo in ostanejo bolj aktivni do konca dneva.
Pa so ti dremeži res koristni za naše telo? In če so, kateri je idealen čas, da si zagotovite počitek, vendar se izognete tistemu občutku, ko se zbudite omamljeni in z bolečinami po telesu?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Na ta vprašanja bomo odgovorili v tem članku. Sledi!
Konec koncev, ali je dremež zdrav za naše možgane?
Za ljubitelje dnevnega spanca imamo dobro novico: da, kratki dremeži imajo številne pozitivne učinke na človeške možgane, je pokazala nedavna študija, objavljena v reviji Sleep Health.
Zadevna raziskava je analizirala vzorce DNK in posnetke možganov več kot 35.000 udeležencev, starih med 40 in 69 let.
Študija je potekala na naslednji način: odgovorni raziskovalci so preučili genetsko kodo, povezano z nagnjenost udeležencev k rednemu dremežu in rezultate primerjali z analizami zdravja možganov in testi spoznanje.
Rezultati so bili spodbudni: udeleženci, ki so redno dremali, so imeli večji skupni volumen možganov kot ostali. razlika od staranjeje bil med 2,5 in 6,5 leta v primerjavi s tistimi, ki niso spali.
Pomembno je poudariti, da se je študija osredotočila na koristi dremeža, ne da bi upoštevala že obstoječe kronične bolezni.
To je poudaril dr. Hassan Dashti, raziskovalni asistent za anestezijo, intenzivno nego in medicino bolečine v splošni bolnišnici Massachusetts, eden od avtorjev študije.
Idealen čas za spanje
Mnogi ljudje poročajo o nelagodju med spanjem podnevi. Študija je pokazala, da so v večini teh primerov takšni simptomi povezani s časom počitka, da je treba poiskati ravnovesje, da se zagotovi bolj produktiven um "po dremežu" in ne nasprotno.
Študija ni poskušala razjasniti razlogov za možne vzroke, povezane z dnevnim dremežem, vendar raziskovalci verjamejo, da bi lahko pomagali izravnati pomanjkanje spanja, ki prizadene velik del prebivalstva. V tem smislu je lahko razdelitev spanja na dve (ali več) izmenah veljavna alternativa za nekatere ljudi.
Če pa odgovorimo na začetno vprašanje, bi moral biti idealen čas za dremež čez dan med 15 in 30 minutami, ne več kot to. S temi nekaj minutami je mogoče izkoristiti prednosti, navedene v študiji, in pomagati pri uravnavanju spanja.