Hujšanje je težka pot, ni pa nemogoča. S pomočjo uravnotežene prehrane,. vaje in spremembe življenjskega sloga, je ta cilj mogoče doseči. Vendar strokovnjaki menijo, da je globok spanec eden glavnih dejavnikov za ohranjanje dobrega zdravja.
Preberi več: 3 nasveti za hujšanje, ki po mnenju nutricionistov resnično delujejo
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Da bi dober spanec združili s hujšanjem, obstaja nekaj napitkov, ki pomagajo pri hujšanju, še posebej, če jih uživate pred spanjem.
Pijače zaužiti pred spanjem
Zavedamo se, da mnogi zdravstveni delavci odsvetujejo uživanje nekaterih čajev ali kofeina pred spanjem, saj lahko vplivajo na vzorce spanja, nekateri pa lahko koristno! Pred spanjem pijte naslednje, da izboljšate vitalne znake svojega telesa in zmanjšate raven maščobe.
beljakovinski napitek
Uživanje beljakovin pred spanjem je lahko zelo koristno za obnovo in pomladitev mišic, ki jih pogosto in intenzivno vadite. To vam pomaga porabiti več kalorij. Poleg tega probiotiki v jogurtu ohranjajo vaše črevesje čisto in zdravo. Pomagali bodo tudi pri hujšanju.
Mleko
Običajen kozarec mleka pred spanjem vam ne pomaga samo pri neprekinjenem spanju, ampak kalcij v njem tudi preprečuje, da bi se naslednji dan prenajedli. Beljakovine kazein, ki se uporabljajo za pakiranje mleka, upočasnjujejo prebavo, zato pomagajo graditi mišice in ohranjajo vaš trebuh vitkejši.
Cimetov čaj
Poln je antioksidantov in ima veliko protivnetnih snovi, ki jih povezujejo z bojem proti debelosti in povečanju telesne teže. Na ta način pitje toplega cimetovega čaja pred spanjem pomaga telesu enakomerno izgubljati volumen in ga tudi razstruplja.
Grozdni sok
Ko za konec dneva vzamemo takšen sok, je mogoče zmanjšati telesno maščobo. Antioksidanti, prisotni v grozdju, pomagajo pri boju proti tej maščobi, nadzorujejo izločanje inzulina in stabilizirajo telesne cirkadiane ritme.
Drugi nasveti za pomoč pri hujšanju
Sprememba navad in življenjskega sloga je lahko resnično učinkovita za posameznika pri hujšanju in pridobivanju mišične mase. Zato je tukaj nekaj nasvetov, kako doseči želeno izgubo teže in izgubiti trebuh na zdrav način. Vse predloge imejte v svoji rutini.
- Žvečite počasi in ne jejte več, če ste že zaužiti;
- Čez dan pijte več vode (ni nujno, da je vse naenkrat);
- Redno opravljajte telesno aktivnost;
- jesti fit zdravo, brez omejitev, vendar ne pretiravajte;
- Ne ostanite predolgo brez hrane, da ne boste preveč lačni.