Za doseganje maksimalne uspešnosti med učenjem za javno tekmovanje je nujno, da poskrbite za svojo prehrano, vključno z izključitvijo nekaterih živila, ki lahko poslabšajo spomin in vpliva na splošno zdravje.
Čeprav se jim ni mogoče upreti, imajo ta živila običajno nizko hranilno vrednost in veliko kalorij, kar predstavlja tveganje za pravilno delovanje telesa. možgani na dolgi rok.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Živila, ki 'slabijo' spomin
Nekatere zagotovo zaužijete in si ne predstavljate!
predelanih ogljikovih hidratov
Ta živila, ki so pogosto pripravljena iz bele moke, imajo visok glikemični indeks, kar pomeni, da se hitro prebavijo in povzročajo skoke insulina v krvi. Ta nihanja lahko poslabšajo kognitivne funkcije, vključno s spominom, kar negativno vpliva na uspešnost učencev na testih in tekmovanjih.
Ribe z visoko koncentracijo živega srebra
Čeprav ta živila na splošno veljajo za zdrava, je pomembno, da se pazite pretiranega in stalnega uživanja, saj lahko vsebujejo nevarne ravni živega srebra. Kontaminacija je lahko še posebej velika pri nekaterih vrstah, kot so tun, mečarica in morski pes.
Živo srebro je znano kot nevrotoksikant, torej snov, ki negativno vpliva na živčni sistem. Če se zaužije v velikih količinah, lahko ogrozi sposobnost možganov, da zadržijo informacije, in poslabša kognitivno ravnovesje.
Mastna hrana
Eden od načinov, kako transmaščobe vplivajo na možgane, je težje pomnjenje in oblikovanje novih spominov. Te maščobe ovirajo sinapse, ki so povezave med nevroni, odgovornimi za prenos informacij, kar zmanjšuje sposobnost shranjevanja in pridobivanja informacij.
Glede na to zdravstveni strokovnjaki priporočajo izogibanje živilom z visoko vsebnostjo transmaščob, kot so prigrizki, sladkarije, že pripravljene torte, margarina, sladoled in predelana hrana.
Pokovka v mikrovalovni pečici
Ena glavnih težav, povezanih z pokovka mikrovalovna pečica je visoka vsebnost trans maščob. Znano je, da so te maščobe škodljive za srčno-žilni sistem, saj povečujejo tveganje za bolezni, kot so visok krvni tlak in težave s srcem.
Poleg tega je pokovka za mikrovalovno pečico polna natrija, konzervansov in kemičnih dodatkov, kar lahko dolgoročno negativno vpliva na zdravje.