čeprav je hidracija Čeprav je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, obstaja več alternativ vodi, ki lahko prispevajo k vnosu tekočine. Čeprav obstajajo tudi druge možnosti, je hidracija, ki jo priporočajo zdravniki, samo voda.
Glede tega, koliko vode popiti, ni enotnega odgovora, ki bi veljal za vse. Potrebe po hidraciji se razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od številnih dejavnikov, kot so starost, teža, stopnja telesne dejavnosti in okoljski pogoji.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Splošno priporočilo je, da popijete približno 8 kozarcev vode na dan, kar je približno 2 litra. Vendar pa nekateri ljudje morda potrebujejo več ali manj, odvisno od njihovih okoliščin. posamezniki, čeprav lahko nekatere znane osebnosti omenijo točno določene količine vode, ki jo zaužijejo dnevno.
Ali obstaja idealen ukrep za uživanje vode?
Po besedah Chester GP Chrisa Ritchiesona smernice NHS priporočajo pitje približno šest do osem kozarcev vode na dan, kar je približno dva litra. Ta količina dnevnega vnosa vode velja za merilo za ohranjanje hidracije.
Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva (NHS) se pogosto sklicuje na te smernice in so splošno sprejete kot referenca. Kar zadeva pridobivanje hidracije z drugimi pijačami, je pomembno poudariti, da je voda najbolj zdrava in naravna možnost.
Za strokovnjake obstaja splošno vodilo, da je treba piti približno šest do osem kozarcev vode na dan, vendar je malo raziskav in konkretnih dokazov o idealni količini vode za uživanje.
Poudarja, da imamo ljudje različne stopnje občutljivosti na dehidracijo, kar pomeni, da se lahko potrebe po hidraciji razlikujejo od osebe do osebe.
Se človeško telo hidrira samo z vodo?
Študija iz leta 2016 na Univerzi v Stirlingu, ki je štiri ure po tem spremljala raven hidracije študentov pitje različnih tekočin, je razkrilo, da sta liter instant kave in celo pivo prav tako vlažilna kot enaka količina od vode.
Vendar pa je presenetljivo stopnja hidracije ostala višja po pitju mleka v primerjavi s pitno vodo. Za tiste, ki se jim zdi voda slaba ali brez okusa, nutricionistka Thalia Pellegrini predlaga osvežilno alternativo.
Po besedah nutricionistke lahko nekaterim ljudem dodamo sadje ali kumare v vrč vode in jih ohladimo. Tako boste lahko uživali v najbolj naravni obliki hidracije.
Poleg tega predlaga, da poskusite zeliščne čaje in razredčene naravne sokove. V primeru, da ne morete prenašati okusa vode, Pellegrini predlaga dodajanje buče kot možnost, pri čemer ugotavlja, da čeprav vsebuje sladkor, je še vedno boljša izbira kot dehidracija.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
