Avokado je izjemno blagodejno živilo za človeško telo, saj je hranljiv in preprečuje različne zdravstvene težave. Poleg tega doseganje teh prednosti ni težko, saj je to sadje mogoče uporabiti na več načinov, tudi za pripravo brigadeira. Tako je, brigadir! Nadaljujte z branjem in si oglejte recept.
Glej tudi: Naučite se tega sladkega fit recepta s številnimi koristmi za telo
Poglej več
Recept za domače nachose in priloge za večerno druženje…
Odkrijte najboljše recepte za piškote, v katerih boste uživali
Zakaj jesti avokado?
Avokado je poleg drugih hranil izjemno bogat s kalijem, bakrom ter vitamini B, K in C. V tem smislu je lahko odličen izdelek, ki ga lahko vključite v svojo prehranjevalno rutino, saj prinaša številne koristi.
Med njimi so: regulacija črevesja z veliko količino vlaken; znižanje krvnega tlaka zaradi visoke ravni kalija; nadzor holesterola in zmanjšanje trigliceridov, saj je bogat z dobrimi maščobami; preprečevanje osteoporoze zaradi velike količine različnih mineralov, pomembnih za zdravje kosti; zmanjšanje kortizola, odgovornega za stres, zaradi antioksidanta glutationa in vitamina B3 v njegovi sestavi; in veliko več.
Je pa avokado zelo kaloričen sadež, zato ga je treba uživati zmerno. Poleg tega gre za zelo vsestransko sadje, ki ga lahko uživamo na različne načine, vključno s takšnimi, ki si jih morda niti ne predstavljate, kot je avokado brigadeiro.
Recept za avokado Brigadeiro
Avokado brigadeiro je odličen način za potešitev želje po sladkem na zdrav način in z izkoriščanjem zgoraj omenjenih prednosti. Za izdelavo recepta boste potrebovali:
- 1 srednje velik avokado;
- 3 žlice medu;
- 48 g kakava v prahu;
- pol kozarca vode.
Kako narediti?
- Avokado odpremo in ločimo notranjost lupine in koščico (zadnji dve nista obvezni);
- Ljubite avokado;
- Avokado zmešajte s kakavom in vodo, dokler ne nastane homogena masa. Za lažji postopek lahko uporabite mešalnik;
- Dodajte med in ponovno dobro premešajte;
- Na koncu ga pustite nekaj ur v hladilniku in končali ste!