Za »zasvojenost« je značilna stalna zloraba kemične snovi. Kemično odvisnost lahko opredelimo s tremi značilnostmi: kompulzija, abstinenca in obsedenost. Glede na te informacije je glukoza spojina, ki lahko povzroči odvisnost. Želite vedeti, ali ste zasvojeni s sladkorjem? Razumeti znake in strategije za nadzor porabe.
Spoznajte znake in kako zmanjšati presežek sladkorja.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zakaj sladkor povzroča odvisnost?
Tisti, ki so navdušeni nad sladkarijami, razumejo odvajanje dobrih čustev, kot so: dobro počutje, sreča, zadovoljstvo in energija. To je zato, ker lahko sladkor sprošča dopamin in opioide v telesu, kar povzroči kemične spremembe v možganih.
Strokovnjaki odvisnost od sladkorja primerjajo z odvisnostjo od kokaina, saj stimulirata isti del uma. Večje kot je sproščanje dopamina, več vaše telo zahteva po njem, kar povzroči vedenja kompulzivno in zasvojenost.
Znaki, da je vaše telo odvisno od sladkorja
- Ali uživate sladko hrano za lajšanje stresa, osamljenosti, žalosti in žalosti? depresija
- Po obroku vedno potrebujete "sladico" (in to mora biti velika porcija)
- Dejavnosti, kot so izhodi ven, ples, pogovor, vam ne prinašajo užitka, če pogrešate sladkarije.
- Več dni uživate sladkor več kot trikrat na dan
- Prekomerna želja in nakupovanje določenih izdelkov, ki vsebujejo sladkor
Strategije za izogibanje porabi
- Razumite svoje sprožilce – uživanje sladkarij je v redu, če pa obstaja potreba po vsakodnevnem uživanju, je čas, da ste pozorni.
- Vadite fizične vaje – rutina in vaje lahko nadomestijo sladkarije pri sproščanju endorfinov.
- Stavite na živila s triptofanom – živila, bogata s triptofanom, delujejo na sproščanje serotonina, hormona ugodja.
- Jejte zavestno – ob sladkem času jejte počasi in uživajte v trenutku. Tako bo zmanjševanje porabe postopno.
- Pijte veliko vode – dnevni vnos vode pomaga telesu k boljšemu delovanju.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.
