Nekateri domači recepti zelo pomagajo pri preprečevanju krčev. Sokovi in smutiji, ki vsebujejo dobro količino mineralov, so odlični za preprečevanje pojava te neželene situacije. Spodaj vam bomo pokazali nekaj domačih receptov, s katerimi se boste izognili krčem.
Preberi več: Kokosova voda: to je 5 zdravstvenih koristi te pijače
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Oglejte si nasvete, kako se izogniti krčem
Krč je hitro krčenje mišičast nehotena, ki povzroča hude bolečine na tem območju in veliko nelagodja. Lahko se pojavijo kjerkoli na telesu in izginejo same od sebe. So kot opozorilo telesu, da mu primanjkuje kakšnega hranila, da prihaja do pretirane uporabe mišic in celo nakazujejo. dehidracija.
Deli telesa, kjer se krči najpogosteje pojavljajo
- Noge/tele;
- Stopala;
- stegna;
- roke;
- Trebuh.
Dejstva, ki lahko povzročijo, da ima oseba krče
Prekomerna obraba mišic, dehidracija, mišična napetost in dolgotrajno bivanje v istem položaju so nekateri izmed dejavnikov. Obstajajo pa tudi drugi, kot so pomanjkanje raztezanja, utrujenost mišic, ishemija, dolgotrajno nošenje pet ali zaprtih čevljev in prehranjevanje.
Zdaj, ko veste, kaj so krči, naj vam pokažemo nekaj receptov za domače sokove in smutije:
- avokadov smoothie – Za ta smoothie boste potrebovali 1 zrel avokado, 3 zvrhane žlice sladkanega jogurta, nato mešajte, dokler ne dobite kremaste teksture.
- Bananin smoothie – Potrebovali boste 1 zrelo banano, 1 skodelico naravnega jogurta, nato samo pritisnite mešalnik in popijte.
- Jagodni sok s kostanjem – Za ta sok boste uporabili nekaj jagod, 150 ml kokosove vode in nekaj kostanja, nato pa vse samo dodajte v mešalnik in zmiksajte.
- Rdeča pesa in jabolčni sok – Potrebovali boste majhen košček ingverja, 1 jabolko, 1 rdečo peso, 100 ml vode in brez sladila. Potem samo stepite vse in popijte.
- Jagodni smoothie z banano – Ta je lahka, za ta vitamin boste potrebovali le nekaj jagod, banano in vodo ali kokosovo vodo, po želji pa jo lahko sladkate z malo medu. Potem samo stepite vse in popijte sladoled.