Tisti ljudje, ki želijo začeti novo rutina če želite jesti in ohranjati bolj zdravo prehrano, morate vedeti, katera hranila so v posameznih živilih in kakšne koristi prinašajo. S kalijem ni nič drugače. Ti koristi kalija so raznolike in zelo pomembne za naše telo, preverite katere so.
Več kalija, bolje je
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spoznajte, kakšne so koristi, ki jih kalij prinaša telesu in katere živila Viri tega hranila:
koristi kalija
Kalij opravlja različne funkcije, kot je pomoč pri uravnavanju srčnega utripa in celo v procesu regulacije celic, nadzoruje raven hidracije. Njegova odsotnost v prehrani je povezana z razvojem motenj, ki lahko prispevajo k pojavu možganske kapi in hipertenzija.
V študiji iz leta 2017, izvedeni na miših, je bilo mogoče opaziti, da je zmanjšanje ali pomanjkanje hranila povzročilo kopičenje kalcija v arterijah, zaradi česar so te bolj toge. Posledično je to zmanjšalo pretok krvi v telesu živali.
Poleg koristi za uravnavanje pretoka krvi je bil kalij povezan z zmanjšanjem primerov razvoja sladkorne bolezni tipa 2. Njegove koristi, opažene pri majhnih živalih, kažejo, da bi se to lahko zgodilo tudi pri ljudeh.
Kakšna so živila?
Ko govorimo o kaliju, vsi pomislimo in se spomnimo na banano, ki je sadež, bogat s kalijem, ki ga verjetno vključite v svojo prehrano. Znana je tudi po svoji vlogi pri regulaciji mišic, izogibanju krčem.
Vendar pa obstajajo druga živila, ki vsebujejo kalij, ki bi morala biti tudi v vaši prehrani. Med sadjem so avokado, guava, pomaranča, melona, sliva in marelica, poleg banan pa še srebro in nanica, ki imajo višje koncentracije hranila.
Med stročnicami, bogatimi s kalijem, sta najbolj znana fižol in leča, ne manjkajo pa niti krompir, paradižnik in oreščki.
