Čeprav obstajajo ljudje, ki uporabljajo kopalnica dnevno za odvajanje blata, obstajajo tudi takšni, ki se cele dneve počutijo »ujete«. Začnejo čutiti nelagodje in včasih celo bolečine v trebuhu. Strokovnjaki pravijo, da lahko hrana, bogata z vlakninami, zelo pomaga. Zabeležite si te možnosti!
Nekatera živila vam lahko pomagajo pri črevesnih težavah
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preverite seznam izdelkov, ki bodo vašemu črevesju pomagali pri brezhibnem delovanju! Nič več težav.
1. Sladki krompir
Sladki krompir pomaga pri črevesnih težavah zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Te netopne vlaknine povečajo količino blata, kar posledično spodbudi prebavni sistem.
2. Suhe slive, rozine in drugo suho sadje
Suhe slive so poleg tega, da so bogate z vlakninami, odličen vir sorbitola. Vse našteto pomaga pri mehčanju blata in spodbujanju odvajanja. Strokovnjaki pravijo, da je odlična možnost tudi sok iz suhih sliv.
3. Chia semena
Chia semena, ker vsebujejo vlaknine, lahko absorbirajo vodo in tako pomagajo povečati količino blata ter spodbujajo črevesje. Pomembno je, da pijete veliko vode, da vlaknine lažje opravljajo svoje delo.
4. kivi
Zaradi mešanice antioksidantov, vlaknin in visoke vsebnosti vode kiviji pomagajo, če ga jemljete vsak dan, skrajšajte čas, ki je potreben, da blato prehaja skozi črevesje.
5. Avokado
Avokado pomaga mazati črevesje zaradi visoke vsebnosti vlaknin in zdrave maščobe. Poleg tega so bogate z magnezijem in zato privabljajo vodo v črevesje.
To bo nekoliko zmehčalo blato in nekoliko olajšalo proces odvajanja.
6. Citronska
nekaj sadje Citrusi, kot so pomaranče, grenivke, limone in limete, so izjemno bogati tudi z vitaminom C in vlakninami, zato spodbujajo gibanje črevesja in izboljšajo prebavo hrane.
7. Banana
Banane so bogate s hranili, ki vam bodo pomagala, da greste na stranišče. To sadje vsebuje veliko vlaknin in kalija. Poleg tega je odgovoren za pomoč pri uravnavanju črevesja in pospeševanju gibanja črevesja.
