Kako se vrniti na vadbo po zabavi

Začetek leta je čas, ko si veliko ljudi zastavi cilje in zaobljube za izboljšanje svojega zdravje in dobro počutje, eden najpogostejših pa je začetek ali nadaljevanje rutine telesne vadbe.

Vendar pa ni vedno lahko vzdrževati motivacije in ritma vadbe skozi čas in mnogi na koncu izgubijo začetni zagon po nekaj tednih ali mesecih.

Novo leto Novo življenje

Začetek novega leta je priljubljen čas za zastavljanje novih ciljev in osebnih obveznosti, eden najpogostejših pa je začetek ali nadaljevanje rutine. telesne vaje:

narediti prvi korak

Mnogi ljudje izgubijo svoj ritem po nekaj tednih ali mesecih zaradi različnih razlogov, kot so pomanjkanje časa, motivacije ali energije.

Na srečo se je mogoče po obdobju nedejavnosti ali pomanjkanja motivacije vrniti k vadbi. Prvi korak je spoznati, da je normalno, da imamo vzpone in padce v vadbeni rutini in da je mogoče premagati vse ovire, ki so se morda pojavile.

začni postopoma

Dober strategijo Način, kako pospešiti tempo vadbe, je, da začnete postopoma, namesto da poskušate nadaljevati rutino tam, kjer ste končali. Če ste na primer tekli 5K na dan, vendar ste nekaj mesecev preživeli brez vadbe, lahko začnite hoditi nekaj dni in nato postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vaje.

poiščite svojo motivacijo

Pomembno je najti motivacijo za vadbo. Lahko je koristno, če si zastavite posebne, dosegljive cilje, na primer preteči določeno razdaljo v določenem času ali se prijaviti na dirko ali športno tekmovanje. Druga možnost je, da poiščete partnerja za vadbo ali se pridružite vadbeni skupini.

vzpostaviti rutine

Prav tako je pomembno, da vzpostavite vadbeno rutino, ki bo ustrezala vašemu vsakdanjemu življenju, ob upoštevanju vašega urnika dela, družinskih obveznosti in drugih obveznosti.

Če nimate časa, da bi vsak dan hodili v telovadnico, lahko poskusite vključiti vadbo v svojo dnevno rutino, na primer hojo ali kolesarjenje v službo ali po stopnicah namesto z dvigalom.