Nedavna raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Aberdeenu v Združenem kraljestvu, je prišla do zaključka, da je priporočilo o pitju 2 L vode na dan pretiravanje. O študija upošteva človekove potrebe, saj so lahko odvisne od podnebja, kraja bivanja posameznika in njegove starosti.
Preberi več: Kokosova voda: to je 5 zdravstvenih koristi te pijače
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Koliko vode naj popijemo?
Raziskava je bila objavljena v reviji Science 25. novembra letos. Pravilno priporočilo, ki so ga ugotovili raziskovalci, je, da je 1,3 L do 1,8 L dnevno dovolj za zadovoljitev človeških fizioloških potreb. Dnevno uživanje 2 L vode lahko štejemo za presežek, saj prejšnje študije niso upoštevale količine tekočine, ki jo zaužijemo s hrano.
Študija je vključevala ljudi, stare od 8 dni do 96 let, ki so bili razpršeni po 23 državah. Uporabljena metoda je posameznikom omogočila, da so popili kozarec vode s stabilnim izotopom – imenovanim devterij – ki je nadomestil nekatere molekule vodika.
Devterij je za ljudi popolnoma neškodljiv. Njegovo uporabo utemeljuje izključno želja po analizi hitrosti, s katero se zaužita voda transformira v telesu.
Glavni analizirani dejavnik je bila poraba energije udeležencev. Največ energije so porabili moški med 20. in 35. letom starosti, ki so imeli v telesu v povprečju 4,2 litra vode na dan. Ko so postajali starejši, se je ta promet zmanjševal. Pri moških v 90-ih je bilo povprečje 2,5 L na dan.
Udeleženke med 20. in 40. letom starosti so pokazale dnevno povprečje 3,3 L, ki je padlo na približno 2,5 L, ko so bile v svojih 90-ih.
Drug dejavnik, ki določa potrebo po porabi te tekočine, je okolje. Če je vroče, vlažno ali na visoki nadmorski višini, morate zaužiti več vode. Tudi nosečnice in osebe, ki se aktivno ukvarjajo s telesno aktivnostjo, dnevno potrebujejo več vode kot drugi ljudje.
Zaključek poskusa
Nazadnje je profesor Šole za biološke znanosti na Univerzi v Aberdeenu, John Speakman, v sporočilu, ki ga je objavila fakulteta, pojasnil, da: »Obnova vode ni je enaka potrebi po pitju tekočine (…) tudi če ima moški v svojih 20 letih povprečno količino vode 4,2 litra na dan, mu ni treba popiti 4,2 litra na dan. dan. Približno 15% te vrednosti odraža menjavo vodo površinske vode in vode, proizvedene s presnovo, tako da je dejanski potreben vnos približno 3,6 litra na dan.
Profesor zaključi z besedami: »Ker večina živil vsebuje tudi vodo, jo precejšnja količina zagotovi že sama hrana«.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
