Na žalost naj bi se v prihodnjih desetletjih primeri demence, kot je Alzheimerjeva bolezen, močno povečali. Zaradi tega je pomembno poiskati sredstva in orodja, da bi se izognili temu kognitivnemu upadu. Po mnenju nekaterih nevroznanstvenikov lahko pri tem procesu pomagajo nekatere navade. Spodaj si oglejte, kako razgibati svoje možgane.
Preberi več: Uživanje kave lahko zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni; razumeti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kakšen je pomen vadbe možganov?
Po mnenju znanstvenikov se proces razvoja možganov konča okoli 21. leta. Po tem se naše kognitivne funkcije začnejo zmanjševati. Tudi zato se je veliko lažje naučiti novega jezika do 16. leta. Po tem obdobju morate vzpostaviti in razviti več pomembnih navad za vadbo svojega uma.
Na ta način je mogoče zmanjšati tveganje za različne kognitivne bolezni, saj so le te posledica manjše zmogljivosti možganov. Zato je bistveno, da "razgibamo" možgane z nekaterimi zelo zdravimi praksami, kot sta zdrava prehrana in redna vadba.
spodbujati radovednost
Zdravje možganov je lahko neposredno povezano z nekaterimi osebnostnimi lastnostmi, kot je radovednost. To je zato, ker po mnenju nekaterih raziskovalcev z univerze Georgia v ZDA možgani radovednežev veliko počasneje propadajo. Zato je vedno pomembno, da se spodbujate z novimi izkušnjami, kot so učenje drugih jezikov, spoznavanje drugih kultur itd.
Uravnotežena prehrana
Zdrava prehrana bo poleg gibanja v veliki meri pomagala telesu pri večji učinkovitosti v vseh življenjskih obdobjih, tudi v starosti. Zaradi tega je nujno, da uživamo ekološka živila, kot so sadje, zelenjava in zelenjava. Na ta način je mogoče telesu zagotoviti različne antioksidante, ki se bodo kopičili z leti.
Imeti prijatelje
Imeti zdravo mrežo bližnjih ljudi je zelo pomembno za možgane v starosti. To je zato, ker imajo ljudje z visoko stopnjo socializacije veliko manjše tveganje za razvoj demence. Poleg tega lahko pogovori in sodelovanje v družbenih projektih pomagajo ohranjati delovanje možganov, kar dodatno krepi duševno zdravje.
Vendar je pomembno razumeti, da učinkovitost te mreže prijateljev ali družine ni opredeljena s količino, temveč s kakovostjo odnosov.
