Najpomembnejši organ, zadolžen za obdelavo signalov, ki jih prejmemo od zunanjih dražljajev, in pošiljanje navodil telo o tem, kako se odzvati v vsaki situaciji, so možgani. Nič čudnega, da obstajajo specifična živila, ki zagotavljajo pravilno delovanje možganov. Ali jih že uživate?
Preberi več: Študije razkrivajo, da se možgani po polnoči spremenijo
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Danes ločujemo seznam petih živil, ki naredijo vse razlike.
Oglejte si 5 živil za zdravje možganov
Vse, kar služi izboljšanju delovanja možganov, je treba uživati kot del uravnotežene in zdrave prehrane. Spodaj omenjena živila lahko pomagajo preprečiti bolezni, kot so depresija, demenca, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Zato naj čim prej postanejo del vaše rutine.
Ribe (losos)
Ribe so fantastičen vir omega 3, ki je zelo potrebna za razvoj možganov in celic živčnega sistema. Bistvenega pomena je tudi pospešitev možganskih odzivov, lažje učenje in izboljšanje spomina.
Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline v lososu pomagajo zmanjšati depresije, s čimer se izboljša proizvodnja in delovanje nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in serotonin.
oljnice
Poleg tega, da so bogati z vitaminom A in zdravimi maščobami, so oreščki, kot so brazilski orehi, orehi, mandlji in pistacije, bogati tudi s selenom. Te snovi delujejo na možganske valove, povezane z učenjem, in ščitijo možgane.
Grenka čokolada
Temna čokolada je bogata s flavonoidi, epikatehini in katehini. Vsi trije imajo antioksidativne učinke, ki zmanjšujejo poškodbe možganskih celic in spodbujajo oksigenacijo istega organa.
To lahko pomaga izboljšati učenje in zmanjša naravni upad uma, ki je vedno povezan s staranjem, zlasti ko gre za spomin. Posledično lahko pomaga preprečiti Alzheimerjevo bolezen ali celo Parkinsonovo bolezen.
Avokado
To živilo je bogato z enkrat nenasičenimi maščobami (dobre maščobe). Ščiti krvne žile in pomaga pri prekrvavitvi (predvsem v možganih, kjer je to najbolj potrebno). Poleg tega je bogato z drugimi koristnimi snovmi, kot so selen, lutein in vitamini B.
Špinača ali temno zelena zelenjava
Je zelenjava, bogata z luteinom. Študije so dokazale, da je to snov, povezana z bolj agilnim umom. Obdarjen je tudi s folno kislino, ki ščiti možgani. Če ne marate špinače, je običajno dober nadomestek zelena listnata zelenjava.
