Novice
Če želite zdravo shujšati, vam lahko nekaj nasvetov pomaga poenostaviti ta proces. Naučite se na pravi način.
per Gabriela Penha
Deliti
Vsak konec leta ima božič, novo leto in dobri stari seznam želja. Za mnoge ljudi je izguba teže na vrhu seznama. Če je to vaš primer, si oglejte nasvete, ki smo jih ločili, da bi vam pomagali pri tej misiji pred koncem leta.
Pred vsakim poskusom je pomembno poiskati trajnostne načine za doseganje idealne teže. Se pravi brez norih ali restriktivnih diet. Vsak presežek v tem času lahko prekriža načrte za hujšanje.
Poglej več
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Google razvija orodje AI za pomoč novinarjem pri...
Nasveti za hujšanje
Zdravo hujšanje je možno, poleg tega pa tudi najboljši način. Da bi vam pomagali pri tej nalogi, smo ločili šest nasvetov, ki bodo bistveno spremenili vaš proces hujšanja.
- ne pretiravajte z omejitvami: Prenehanje jesti vsega, kar vam paše čez noč, ni najboljša izbira. Začnite z zmanjševanjem količine postopoma. Brez pravilnega vnosa kalorij je metabolizem počasnejši. In hujšanje postane težje.
- bolje izberite sestavine: živila, bogata z vlakninami, vas bodo nasitila. Fižol, grah in žita na splošno dobro opravijo to nalogo.
- ne prikrajšaj se za vse: če iz prehrane črtate vse, kar vam je všeč, je nagnjenost k temu, da se načrta ne boste mogli držati dolge mesece. Vedno bodite uravnoteženi, da ne boste opustili diete.
- vadite telesno dejavnost: tudi če mislite, da vam ni všeč, obstaja nekaj telesne aktivnosti, ki bo idealna za vas. Dobro poglejte, poglejte, kaj ponuja posamezna dejavnost, dokler ne najdete tiste, ki je za vas najbolj prijetna.
- pozabi na lestvico: če se pogosto tehtate, vas to lahko odvrne od diete. Idealno je videti uspešnost po spremembah oblačil in celo meritvah s trakom. So bolj resnični od tehtnice in vas spodbujajo, da nadaljujete.
- piti vodo: ta nasvet velja za skoraj vse, kar zadeva zdravje. Pri poskusu izgube teže je vnos vode bistvenega pomena.
zdravstveni nasvetizgubiti težo
Deliti
