Hrana je povezana z zdravjem človeka nasploh in za zdravje možganov je pomembna uravnotežena prehrana. Torej, spodaj boste izvedeli za nekaj živil, ki so koristna za možgane in jih lahko poskusite vključiti v svoje vsakdanje življenje.
Glej tudi: Koristi brokolija: zelenjava lahko prepreči raka, zaščiti možgane in drugo
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Odnos hrane z možgani
Možgani so organ, ki kot vsi drugi potrebujejo hranila za pravilno delovanje. V tem smislu lahko uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, zaščiti ta organ pred oksidativnim stresom.
To pomeni, da jim uspe zmanjšati nastajanje prostih radikalov, ki so del degenerativnih procesov v človeškem telesu. Na prvi pogled poškodujejo celice in lahko sčasoma povzročijo težave z možgani. Poleg tega so nekatera živila škodljiva za možgane in vodijo v oksidativni stres, kar je tako tiste z veliko sladkorja, ki lahko poslabšajo tudi motnje razpoloženja, kot npr depresija.
Živila, dobra za možgane
Če želite poskrbeti za svoje duševno zdravje, morate poskrbeti tudi za prehrano. Obstaja nekaj živil, ki pomagajo možganom, da dobro opravljajo svoje funkcije in ki jih zlahka vključite v svoje vsakdanje življenje. V prvi skupini živil so fermentirana živila, kot so naravni jogurt, kombuča itd. Dobre so za duševno zdravje, saj vsebujejo žive bakterije, ki pomagajo pri lajšanju tesnobe.
Poleg teh je lahko odličen zaveznik tudi temna čokolada, saj pomaga zaščititi nevrone in nadzorovati sintezo razpoloženjskih kemikalij. Nazadnje, še eno živilo, ki lahko pomaga, so orehi, ki, ker imajo dobre maščobe, vitaminov in mineralov, delujejo protivnetno in antioksidativno ter tako pripomorejo k boljšemu sklepanju in spomin.
