Kljub temu, da je praktična, osvežilna hrana in se pogosto uporablja v solatah, če imate težave s črevesjem, kumare morda niso dobra izbira. Iz tega razloga smo jih za vas ločili nekaj stranski učinki kumare. V tem članku bomo govorili o njih. Nadaljujte z branjem in preverite!
Preberi več: Kumarična dieta: izvedite vse o tej osupljivi dieti
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Razumeti možne simptome, ki jih povzroči uživanje kumar
Med stranskimi učinki uživanja kumar so:
1. nizek pritisk
Raziskava, opravljena leta 2017 s starejšimi ljudmi, je pokazala, da je uživanje kumaričnega soka udeležencem povzročilo padec krvnega tlaka. Čeprav študija predstavlja majhno velikost vzorca kot omejitev, je to še vedno pomemben podatek upoštevati, saj je pokazal "pomemben učinek" pri znižanju krvnega tlaka v območju starost.
2. Odnos s sladkorno boleznijo
Da bi se izognili pojavu prihodnjih bolezni, je uravnoteženost hrane zelo pomembna. Ena od točk, ki jih strokovnjaki upoštevajo pri nadzoru prehrane, je glikemični indeks (GI). Višji kot je glikemični indeks, višji je človekov krvni sladkor. Kumara je živilo z nizkim indeksom in glede na Nutrition Journal lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
3. Hidracija
Večino kumare predstavlja voda, zato poleg vnosa tekočine zelo pomaga pri hidraciji telesa. V tem smislu poleg okusnega prigrizka prispeva k dnevnemu vnosu tekočine.
4. Zmanjšanje telesne teže
Veliko ljudi to živilo uporablja kot zaveznika pri hujšanju. Poleg tega, da je variabilna in se uporablja v različnih vrstah jedi, je zdrava in nizkokalorična.
5. pomaga pri zaprtju
Bogata z vlakninami je kumara zaveznik tistih s počasnim odvajanjem blata. V študiji, objavljeni v Jadavapur University Herbal Medicine, navaja, da so za to odgovorna semena.
6. presežek plina
Čeprav je bogata z vodo in dobra za zaprtje, je slaba stran kumare presežek plinov po zaužitju. Zaradi spojine, imenovane kukurbitacin, je vzrok za pline in prebavne motnje. To se lahko zgodi pri prekomernem uživanju.
7. otekline
Odlično pomagajo odpraviti odvečno zastajanje vode. Po besedah nutricionistke Lise Richards, avtorice knjige The Candida Diet, so kumare zaradi vsebnosti vlaknin odlične za različne črevesne težave.
