Ljudje simptome, kot so pozabljivost, težave pri razmišljanju in »počasnost«, pogosto povezujejo s procesom staranja. Ampak to ni tisto, kar je dr. Sanjay Gupta, ki je vodja oddelka za nevrokirurgijo v Grady Memorial Hospital v Atlanti.
Po mnenju nevrokirurga, ki je tudi specialist za staranje, so starejši lahko polni zdravja, lucidnosti in užitka. Če želite živeti ta trenutek v miru, boste morali vlagati v nekaj preprostih navad in jim slediti kako se izogniti demenci.
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Preberi več: Preverite navade, ki razgibajo možgane in preprečujejo bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
"Oster um"
Poleg tega, da je Gupta nevrokirurg, je tudi pisatelj. Pred kratkim je njegova knjiga »Mente Afiada: Razvij aktivne in zdrave možgane v kateri koli starosti« prispela v Brazilijo pri založniku Sextante. Zdravnik se pri delu osredotoča na nekatere drobne navade, ki lahko vplivajo na izboljšanje razvoja intelekta. Po njihovih študijah obstaja pet stebrov za ohranjanje duševnega zdravja na tekočem:
- Premakni se;
- Odkrijte;
- Sprostiti se;
- Nahranite se;
- Povežite se.
Se pravi, skrivnost bi bila v življenju s prisotnostjo telesnih vaj, možganske stimulacije, dobre hrane, počitka in dobrih odnosov. Poleg tega zdravnik pojasnjuje, da se ni treba poglabljati v ta vprašanja, saj lahko majhne spremembe že povzročijo pomembne učinke.
Nekatere od priporočenih navad so vzdrževanje rutine pogovorov z ljudmi, ki so nam všeč, spoštovanje časa za počitek, dobro prehranjevanje in rahel sprehod. Z uporabo teh preobrazb v vsakdanjem življenju lahko človek doživi prijetno starost brez večjih vplivov.
Ni nujno, da je starost težka
zdravnik Gupta želi razbiti nekatere stereotipe o starosti in preprečevanju demence. Kot glavni dejavnik, ki stimulira možgane, na primer postavlja telesno vadbo, ne pa reševanja križank. Čeprav je intelektualna stimulacija pomembna, bo vaše telo le pri telesni vadbi sprostilo BDNF, ki je zelo pomemben nevrotrofičen.
Po besedah zdravnika ni drugega načina za spodbujanje nastajanja te snovi kot na naraven način, z vadbo. Za to ni treba biti navdušenec nad športnim življenjem, temveč le redno gibanje telesa. Se pravi vsakodnevni sprehod, plesni tečaji ali vožnja s kolesom v soseščini zelo pomaga.