Urinarni trakt ima pomembno vlogo v telesu in prispeva k shranjevanju urina. Vendar pa je z leti posvojitev navade zanj škodljiva lahko prispeva k nastanku težav z mehurjem. Preberite več spodaj in izvedite več o teh navadah in o tem, čemu se morate v vsakdanjem življenju izogibati!
Te navade lahko vplivajo na ravnovesje vašega mehurja
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Če je v mladosti to tema, s katero se malokdo ukvarja, se z leti pomembno posvetiti pozornost zdravju telesa, da bi se izognili pojavu okužb sečil, raka mehurja oz cistitis.
Zato je nujno vedeti, katere navade lahko škodijo zdravju mehurja, da s tem prenehamo že danes. Spodaj si oglejte, kaj so.
Izvajajte fizične vaje z velikim učinkom
Priporočljivo za krepitev mišic medeničnega predela, močne fizične aktivnosti lahko poslabšajo težave z mehurjem pri ljudeh, ki že trpijo zaradi tega stanja, in povečajo nelagodje.
Ker izvaja velik pritisk na mehur, vaje, kot so tek in aerobne dejavnosti, morda niso indicirane. Namesto tega raje pohodite ali plavajte.
piti in kaditi
Navade glede kajenja in pitja lahko prispevajo k nastanku raka mehurja, urinske inkontinence ali draženja v regiji.
Cigarete pa so še bolj škodljive za zdravje mehurja, saj vsebujejo več kot 60 potencialno rakotvornih snovi. V tem primeru je idealno izogibanje in/ali zmanjšanje uživanja alkohola in cigaret.
jesti začinjeno hrano
Za tiste, ki imate radi začinjeno ali kislo hrano, čokolado in dobrote, ta informacija morda ne bo ravno prijetna: uživajte ta živila lahko povzročijo draženje mehurja, poleg tega pa povečajo občutek nelagodja, ko je regija že razdražen.
dehidrirajte se
Pitje več kot 2 litrov vode na dan pomaga preprečiti dehidracijo in je koristno za zdravje mehurja.
V idealnem primeru bi morala biti barva vašega urina svetlo rumena, kar kaže na dobro hidrirano telo. Urin s temno rumeno barvo pomeni, da mora oseba piti več vode.
Redko ali prepogosto hodite na stranišče
Prav tako morate paziti, kako pogosto greste na stranišče. Navsezadnje lahko malo uriniranja povzroči težave z mehurjem, kot je oslabitev medeničnega dna ali urinska inkontinenca.
Po drugi strani pa lahko praznjenje mehurja po nepotrebnem, torej veliko obiskovanje stranišča, poslabša izločanje urina. Idealna pogostost uriniranja za odraslega je približno sedemkrat na dan.