Odlična alternativa dobremu spancu je uživanje sproščujočih čajev, saj so naravni in preprosta zdravila, ki se borijo proti nespečnosti, še posebej v primerih, ko so težave s spanjem posledica stresa oz anksioznost.
Večina čajev, ki pomagajo pri spanju, deluje na centralni živčni sistem, zato je idealno, da so če ga zaužijete 30 do 60 minut pred spanjem, vam to omogoči čas za sprostitev telesa in delo na sebi vaš um. Preverite torej 3 čaje, ki se borijo proti nespečnosti za mirnejšo noč in osvežujoč spanec.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
kamilični čaj
Ta čaj je splošno znan po svojih pomirjujočih lastnostih, indiciran je v situacijah stresa, pa tudi pri nespečnosti. Preverite, kako pripraviti:
Sestavine
- sveži cvetovi kamilice;
- 250 ml vrele vode.
Način priprave
Najprej ločite ponev, nalijte vodo in pristavite na močan ogenj.
Medtem ko voda vre, cvetove operemo pod tekočo vodo, nato pa jih osušimo s papirnato brisačo.
Ko je voda že zavrela, položite cvetove v ponev in pustite počivati 5 do 10 minut. Nazadnje precedite, ohladite in popijte.
Ne smemo pozabiti, da se je treba izogibati uživanju kamiličnega čaja pri nosečnicah in otrocih, še posebej brez zdravniškega nasveta.
baldrijan čaj
Baldrijanov čaj je še ena alternativa za dober spanec, saj po študijah pomaga pri zdravljenju nespečnosti in pripomore k boljšemu spancu. Preverite, kako pripraviti:
Sestavine
- 1 žlica posušene korenine baldrijana;
- 250 ml vrele vode.
Način priprave
Ločite ponev in na močnem ognju zavrite vodo, nato pa v vrelo vodo položite korenino baldrijana in pustite stati 10 do 15 minut. Nato le precedite, pustite, da se ohladi in popijte 30 minut do 2 uri pred spanjem.
Ne pozabite, da je treba baldrijanov čaj uporabljati previdno pri nosečnicah in ljudeh s težavami z jetri. Posvetujte se z zdravnikom.
čaj iz limonske trave
Melisa je še ena rastlina, ki je tradicionalno zelo znana po zdravljenju stresnih konic in boju proti nespečnosti. Preverite, kako pripraviti:
Sestavine
- 1 žlica posušenih listov limonske trave;
- 250 ml vrele vode.
Način priprave
Najprej vzemite lonec in na močnem ognju zavrite vodo. Medtem v skodelico damo posušene liste limonske trave. Ko voda zavre, tekočino prelijemo v skodelico in pustimo počivati približno 8 minut. Nazadnje le precedite, pustite, da se ohladi in popijte pol ure pred spanjem.
Velja omeniti, da se melisinemu čaju med nosečnostjo in dojenjem izogibamo.
Vam je bila ta vsebina všeč in bi radi videli še več takšne vsebine? Dovolj Klikni tukaj!
