Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, se ves čas počutijo utrujeni. Zato je pomembno poznati vzroke za to težavo, da jo lahko pravilno zdravimo. Vendar pa vam lahko izogibanje nekaterim živilom, ki povzročajo nespečnost, pomaga pri soočanju s to motnjo. Torej, spoznajte nekatere od njih spodaj.
Glej tudi: 5 vaj, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
nespečnost
Skratka, nespečnost je motnja spanja, ki človeku otežuje spanje oziroma miren spanec. Zaradi tega je običajno, da se tisti, ki trpijo za to motnjo, počutijo utrujeni in brez energije od trenutka, ko se zbudijo.
V tem smislu lahko slabo spanje vpliva na številne druge vidike vašega življenja. Na primer, vaša uspešnost pri delu ali študiju in celo vaše psihično stanje so lahko omajani, kar povzroča stres in tesnobo, poleg vašega fizičnega zdravja. Pri slednjem so nekatere bolezni že povezovali z nespečnostjo, kot so hipertenzija, srčni infarkt, možganska kap in sladkorna bolezen.
Ob tem se lahko nespečnost pojavi zaradi več dejavnikov, kot so depresija, anksioznost, stres, kajenje, uporaba nekaterih zdravil, hormonske spremembe in uživanje alkohola. Zato je pomembno, da poznate vzrok vaše nespečnosti in poiščete ustrezno zdravljenje. Vendar pa so nekatera živila odgovorna tudi za motnje kakovosti spanja ljudi in, če se jim izogibamo, lahko tudi preprečijo nespečnost.
Živila, ki vplivajo na nespečnost
Med glavnimi živili, ki lahko povzročijo nespečnost, so živila in pijače, ki vsebujejo kofein. To velja za kavo, brezalkoholne pijače, energijske pijače, čokolade in nekatere čaje. To je zato, ker ima ta snov spodbuden učinek na živčni sistem, ki lahko kljub temu, da pomaga pri sklepanju in koncentraciji, prepreči ali moti spanec. Poleg tega so nekatera od teh omenjenih živil bogata tudi s sladkorjem, sestavino, ki lahko povzroči skoke insulina in tako povzroči evforijo in vznemirjenost, ki moti spanec. Ne samo sladkor, ampak ogljikovi hidrati na splošno nimajo te tendence.
Poleg teh lahko nespečnost povzročajo tudi alkoholne pijače. V tem primeru vam alkohol ne bo preprečil spanca, lahko pa vas ponoči neštetokrat zbudi. To se ponavadi zgodi zaradi lahkega spanca in dehidracije, ki jo povzročijo te pijače, zaradi česar boste morali nekajkrat obiskati stranišče in celo povzročiti glavobol.