Skrb za telesno, duševno in možgansko zdravje je postala vse bolj nujna za ohranjanje dobrega počutja na vseh področjih življenja. Zaradi vrveža vsakdanjega življenja je marsikdo pozabil, kaj je skrb zase. Študije, ki jih je objavil nevroznanstveni psihiater, so delile presenetljive povezave med našim duševnim, fizičnim in možganskim zdravjem. Spoznajte 6 stvari za varčevanje dobro počutje.
Preberi več: Porast duševnih težav pri mladih vzbuja zaskrbljenost
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kako ohraniti svoje zdravje in dobro počutje:
Oglejte si nekaj možnosti samooskrbe, da ohranite svoje zdravje na tekočem:
1. Izogibajte se hrani z veliko ogljikovimi hidrati
Čeprav veliko ljudi asimilira prekomerno uživanje ogljikovi hidrati debelosti in sladkorne bolezni, ima tudi neposredno povezavo z možgani. Pomembno je zmanjšati njihovo porabo tako, da jih nadomestimo z zelenjavo, sadjem in beljakovinami.
2. Naj vam ne mine preveč dni brez fizične aktivnosti
Študije so že dokazale, da je izvajanje telesnih aktivnosti zelo dobro za duševno zdravje. Naj bo to tek, naj bo raztezanje ali dvigovanje uteži, skratka vsaj trikrat na teden počnite vse, kar razgiba vaše telo.
3. Spite vsaj 7 ur na noč
Za delovanje možganov je bistvenega pomena dober spanec. Pomanjkanje spanja lahko povzroči kognitivno okvaro možganov s tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega mora telo vstopiti v stanje "počitka in počitka".
4. Izogibajte se uživanju alkohola
Kljub starim študijam, ki pravijo, da je uživanje alkohola dobro za možgane, je bila narejena nova študija ki je dokazal, da lahko uživanje ene ali dveh pijač na dan povzroči atrofijo možganov ali celo a krčenje.
5. Nenehno iskati samorast
Eden od načinov za krepitev možganskih tokokrogov je obiskovanje posvetov s psihoterapevti, da vam pomagajo razumeti, kdo ste, in nenehno krepiti svoj namen.
6. Nikoli ne pozabite na namen življenja
Vedno imeti v mislih življenjski namen je izjemno pomembno, da spodbudite svoje možgane, da ne razvijejo kroničnega odziva na stres in na koncu povzročijo slabo kognitivno funkcijo.
