V svetu fitnesa je ovsena torta eden najbolj znanih in priljubljenih receptov, saj je okusna in zelo dobra za zdravje. Poleg tega je narejen iz sveže hrane in našemu telesu zagotavlja različne esencialne hranilne snovi.
Ker vemo to, tukaj ločujemo enostaven, praktičen in zdrav recept za torto iz ovsenih kosmičev, ki jo lahko pripravite doma. Nadaljujte z branjem in že ločite sestavine!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Ljudje, ki uživajo brokoli, imajo manjše tveganje za nekatere bolezni.
recept za zdravo ovseno torto
Sestavine:
- 50 g ovsene moke;
- 10 g ovsenih kosmičev;
- 60 g polnozrnate pšenične moke;
- 30 g moke;
- 8 g pecilnega praška;
- 1 ščepec soli;
- 1 čajna žlička origana;
- 1 žlica naribanega sira;
- 1/2 čajne žličke žafrana;
- 75 ml vode;
- 1 žlica olja;
- 1 žlica skute.
Način priprave:
Najprej v skledi dobro premešamo suhe sestavine do gladkega, jih položimo na gladko površino in v sredino naredimo jamico.
Zdaj v to jamico vlijemo skuto, olje in vodo ter z rokami dobro pretlačimo, dokler ne dobimo homogene, nelepljive mase.
S pomočjo valjarja dobro razvlečemo, dokler ni testo visoko en centimeter. Nato testo prepognemo na sredino in ponovno raztegnemo. Cilj je, da je končna debelina dva centimetra ali več.
Torej, ko je pripravljen, ga razrežite na več kosov, da nastanejo manjši kosi. Na koncu jih položimo na predhodno namaščen pekač in pustimo v pečici 15 minut na 200ºC.
prednosti ovsene pogače
Oves je ena izmed najboljših žit, ki jo lahko vključite v svojo prehrano, saj vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Te na primer dajejo prednost izvajanju visoko intenzivnih telesnih dejavnosti.
Poleg tega oves vsebuje tudi vlaknine, ki pripomorejo k boljši črevesni tranzit, saj povečujejo volumen fekalnih snovi in stimulirajo mehanoreceptorje prebavnega trakta.
Kot da to ni dovolj, oves spodbuja tudi rast bakterij, ki živijo v črevesju, izboljša prebavne procese in absorpcijo hranil. Poleg dobre hranilne vrednosti ta ovsena torta izstopa po tem, da odlično zagotavlja energijo in ustvarja sitost.
Ne pozabite, da je treba spremeniti svoje življenjske navade, ko je cilj ohraniti dobro zdravstveno stanje. Ni dovolj samo skrb za prehrano, ampak tudi redna vadba.
