Čeprav velja, da je pomembno popiti dva litra vode na dan, se lahko ta količina zaradi navad vsakega še poveča. Na primer, ljudje, ki pogosto telovadijo, morda potrebujejo več vode v telesu, pa tudi tisti, ki živijo v vročem okolju.
Lahko pa se zgodi, da se oseba ne zaveda svojih telesnih simptomov in ne prepozna, kdaj telo potrebuje tekočino. Zato si oglejte te nasvete, če želite izvedeti kakšni so znaki dehidracije v človeškem telesu.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Pitje kokosove vode ima veliko koristi za zdravje; preveri!
Kakšni so znaki dehidracije
- mišični krči
Obstaja več razlogov, zaradi katerih lahko nekdo razvije mišične krče, in dehidracija je eden izmed njih. Še toliko bolj v primerih zelo vročih območij ali v času telesne vadbe. Torej, če opazite pogostost krčev, razmislite o možnosti, da ste dehidrirani, in svoji rutini dodajte več vode. Če pa vaš krč kljub tej spremembi navad ne mine, je nujno, da se posvetujete z zdravnikom.
- glavobol
Ste že kdaj imeli izkušnjo, da bi glavobol izginil v trenutku, ko ste popili vodo? Dehidracija je namreč eden najpogostejših vzrokov za glavobole, še posebej tiste, ki se pojavijo ob koncu dneva in jih pripisujemo utrujenosti. Če torej tudi vas pestijo migrene, naj bo steklenička vode vaš največji zaveznik v boju proti tem bolečinam.
- fizična utrujenost
Naše telo za polno delovanje potrebuje vodo, posledično nas pomanjkanje vode utrudi. Pravzaprav se veliko ljudi, ki se pritožujejo nad "šibkostmi" v svojem telesu, sploh ne zaveda, da potrebujejo vodo. Tako sta lahko samo en ali dva kozarca vode dovolj za obnovitev energije, ki jo potrebujete za dan.
- Nizek pritisk
Manj vode v telesu pomeni manj krvi, ki kroži po naših venah in arterijah. Zato je dehidracija eden najpogostejših in najpogostejših vzrokov za nizek krvni tlak. Zato mora zdravljenje tega stanja vključevati tudi povečan vnos vode.