Tesnoba je kot občutek nekaj naravnega in je del vsakega človeka. Služi za predvidevanje nevarnosti in nam pomaga preživeti, vendar obstajajo ravni, ki jih ne upoštevamo zdrava tesnoba, kot v primerih, ko postane motnja in na koncu moti življenje vsak dan.
V teh primerih je nujno poiskati strokovno pomoč, poleg tega pa je mogoče najti tudi naravne načine za boj proti tesnobi. Preveri:
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Čaj iz zelene solate je odličen zaveznik proti stresu in tesnobi
Naravne prakse za zmanjšanje tesnobe
- Naj bo vaše telo aktivno
Zelo učinkovit način za zmanjšanje ravni tesnobe je redna vadba. To je navada, ki deluje kot naravno zdravilo za boj proti tesnobi.
Lajšanje tesnobe zaradi vadbe ni le kratkotrajen občutek. Lahko ostane vklopljen več ur, kar ima koristi ves dan. Poleg tega velja omeniti, da ta razvada spodbuja nastajanje serotonina in noradrenalina, znanega kot hormona sreče.
- Bodite bolj pozorni na svoje dihanje
Dihanje je tako naravna praksa, da nanj pogosto ne bomo več pozorni. Vendar to ni tako dobro, kot se sliši, še posebej, če se izkaže, da gre za plitvo, hitro dihanje.
To so tipične značilnosti, ko smo zaskrbljeni in lahko pospešijo srčni utrip, poleg tega lahko povzročijo vrtoglavico in celo prerastejo v napad panike. Zato poskusite izvajati vaje za počasno in globoko dihanje, te lahko pomagajo obnoviti normalne vzorce dihanja in zmanjšajo tesnobo.
- izogibajte se alkoholu
Alkohol deluje v človeškem telesu kot naravni anksiolitik in pomirjevalo. Spodbujanje praks uživanja alkohola lahko poslabša tesnobo, poleg tega pa poveča tveganje za odvisnost od snovi.
- aromaterapija
Ta praksa je lahko zelo dobra za zmanjšanje ravni tesnobe v vsakdanjem življenju. Eterično olje sivke je na primer zelo pozitivno, saj pomaga zniževati raven kortizola v telesu. Posledično zagotavlja boljšo kakovost spanja in večjo stabilnost čez dan.