Človeško telo je polno mišic. Poznate tiste bolečine, povezane z njimi, ki motijo in celo negativno vplivajo na vaš dan? Raztezanje je lahko odlična rešitev za to, saj je najboljše to, da pomaga pri spopadanju s slabo držo in pri razvoju mišic. šport. Te štiri vrste vadbe je treba vključiti v vašo rutino za večje udobje in dobro počutje.
Preberi več: Idealne vaje za ljudi v 50-ih
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Prednosti raztezanja
Kot smo že začeli govoriti, je ta metoda zelo dobra za zdravje telesa. Vzporedno s tem pomaga pri elastičnosti okončin in zagotavlja boljšo okretnost pri vsakodnevnih aktivnostih ter preprečuje togost.
dinamični raztezi
Da bi dosegli omenjene prednosti, smo prinesli štiri vrste dinamičnih vadb, imenovane tudi izobraževalne, ki jih udejanjamo še danes. Vendar je pomembno vedeti, da je pogosto nujno, da poiščete fizioterapevta ali strokovnjaka za telesno vzgojo, da se izognete poškodbam.
1. vnaprej
V tem načinu morate vstati in narediti velik korak naprej. Ko je to storjeno, je treba koleno noge, ki je bila zadaj, pokrčiti navzdol, nato se mora vrniti v začetni položaj in ponovno pokrčiti. Po izvedbi z eno nogo je treba enako storiti z drugo.
2. visoko preskakovanje
To je dirka na mestu. Pri njej izmenično dvigujete kolena do višine bokov. Prav tako ne pozabite držati rok pod kotom 90°. Pri tej dejavnosti mora biti vse opravljeno urejeno.
3. mali vojak
To gibanje zelo spominja na vojakov marš, vendar so noge v tem primeru ravne. Za resnično pravilno uresničitev telovadba, morate teči z brcanjem naprej, izmenično noge. S prsti se vrnite na tla.
4. spodnji del hrbta
Stoje, dvignite roke proti tlom, kot da bi se jih želeli dotakniti. Če lahko, se ga dotaknite. Ko ste to storili, imejte kolena iztegnjena in hrbtenico poravnano. Ostanite v tem položaju nekaj sekund in se nato dvignite. Pomembno je, da serijo ponovite vsaj trikrat.