Anksioznost je težava, ki prizadene milijone Brazilcev. Zaradi tega vsako leto pride do ogromnih naložb v zdravila in zdravljenje bolezni, zlasti kadar se krize ponavljajo. Vendar pa veliko ljudi še vedno ne ve, da lahko nekatera živila pomagajo pri lajšanju simptomov tesnobe. Preveri:
Preberi več: 4 načini za naravno boj proti tesnobi
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
kamilica
Kamilica se že stoletja uporablja za lajšanje tesnobe in stresa. To je zato, ker ima flavonoidi, ki so odlični za nadzor teh simptomov. Poleg tega ima protivnetne, antibakterijske, antioksidativne in sproščujoče lastnosti. Zato lahko v času krize investirate v zeliščne čaje.
Čokolada
V času živčnosti je zelo pogosto jesti čokolado. Navsezadnje je hrana bogata tudi s flavonoidi, ki lahko močno zmanjšajo nevrovnetje, izboljšajo pretok krvi in celo zmanjšajo odmiranje možganskih celic. V tem primeru več študij kaže na koristi, ki jih lahko prinese anksioznim ljudem. Vključno je tudi dober vir magnezija, ki lahko zmanjša simptome depresije.
zelenjava
Ko gre za uravnoteženo in hranljivo prehrano, je zelenjava nepogrešljiva, kajne? Zato, ker so bogati z vitamini in minerali, pomagajo pri razvoju in proizvodnji nevrotransmiterjev, ki nadomestijo pomanjkanje te snovi pri ljudeh z depresijo in anksioznostjo.
Brazilski orehi
Brazilski oreščki so poleg tega, da zagotavljajo energijo, izjemno bogati s selenom, ki pomaga uravnavati razpoloženje in zmanjšuje vnetja. Na ta način je mogoče zmanjšati simptome tesnobe pri ljudeh z motnjami razpoloženja, saj lahko protivnetni učinek spodbuja večji občutek olajšanja.
Poleg tega lahko prisotnost vitamina E, prav tako bogatega z antioksidanti, zmanjša tveganje za nastanek depresije. Pri prekomernem uživanju hrane pa moramo biti previdni, saj ima lahko preveč selena v našem telesu nekatere stranske učinke. V tem primeru so na dieti dovolj približno 4 kostanji na dan.
