Vsakodnevno uživanje čokolade samo po sebi ni nujno nezdravo, a vrsta čokolade in zaužita količina lahko pomembno vplivata na zdravje. Zato danes navajamo prednosti in škode čokolade v vašem življenju. Zato si oglejte nasvete in preverite, ali lahko jeste čokolado vsak dan.
Koristi, škode in druge pomembne točke o čokoladi
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preverite zdaj nasvete, ali je čokolado priporočljivo jesti vsak dan ali ne:
1. vrste čokolade
Temna ali črna čokolada z visoko vsebnostjo kakava vsebuje flavonoide, ki so antioksidanti in so lahko koristni za zdravje srca in ožilja. Po drugi strani pa mlečna čokolada vsebuje več sladkorja in maščob ter je manj zdrava od temne čokolade.
2. Čokolada z visoko vsebnostjo kakava
Če želite čokolado jesti vsak dan, je najbolje, da izberete temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava in jo zaužijete v majhnih količinah, na primer kvadratek ali dva na dan.
3. Prednosti
- Čokolada vsebuje flavonoide, ki so antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telo pred oksidativnim stresom in poškodbami celic;
- Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje temne čokolade pomaga znižati krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja;
- Čokolada vsebuje teobromin in triptofan, ki sta snovi, ki lahko izboljšata razpoloženje in povečata proizvodnjo serotonin, nevrotransmiter dobrega počutja.
4. škodo
- Vsebuje dodan sladkor v velikih količinah, kar lahko povzroči prekomerno porabo kalorij in poveča tveganje za debelost in sladkorno bolezen;
- Vsebuje nasičene maščobe, ki lahko zvišajo holesterol in povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja;
- Nekatere čokolade vsebujejo konzervanse in barvila, ki lahko v velikih količinah škodijo zdravju.
Pridružite se!
WHO priporoča, da dnevna količina sladkorja, dodanega hrani, ne presega 10 % dnevno zaužitih kalorij.
Ali ste vedeli, da lahko zmanjšanje te količine na manj kot 5 % prinese še več koristi za zdravje? Predvsem v izogib kroničnim boleznim, kot so debelost, diabetesin težave s srcem.
In ne pozabite, da je pomembno prebrati oznake na živilih, da prepoznate prisoten sladkor.
Poleg vzdrževanja uravnotežene in raznolike prehrane z vključevanjem sadja, zelenjave, zelenjave, hranilno bogate hrane in izvajanja telesnih vaj so bistvenega pomena tudi za zdravje.
