Ko človek dopolni 60 let, je najverjetneje v življenju že šel skozi najrazličnejše situacije. Običajno je za poklicno rast ali izgradnjo a družina biti del te poti. Dejstvo je, da si ljudje še posebej v tem obdobju življenja želijo počitka in uživanja v najboljšem, kar prihaja. Če je to vaš primer, si spodaj oglejte nekaj navad, s katerimi boste ostali zdravi in v "miru" tudi po 60.
Skrb za telo in duha spodbuja dolgo in lahkotnejše življenje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spodaj je nekaj navad, ki vam bodo pomagale ohraniti dobro zdravje v srednjih letih.
1. Delajte svoje ravnotežje in ga raziščite
Zdravnik. Bohl svetuje, da vsi posodabljajo svoje prakse raztezanja in ravnotežja. Pojasnjuje, da s staranjem postanejo naši sklepi bolj togi in zato težje ohranjamo uravnotežene položaje. Pilates in joga sta lahko ključna za to fazo.
Zelo enostaven in stroškovno učinkovit način, da si pomagate, je, da nekajkrat čez dan stojite samo na eni nogi.
2. Rutini dodajte trening moči
S staranjem se količina mišične mase zmanjšuje, zato je trening moči nujen. Odsotnost te moči vam lahko prepreči opravljanje preprostih dnevnih nalog.
Ko gre skozi te treninge, bo občan spoznal, da je možno upočasniti in preprečiti izgubo mišične mase. Tako bo lahko opravljal enake dejavnosti, kot jih je opravljal v preteklosti.
3. Vsak teden dodajte novo sadje ali zelenjavo
Ena najboljših in največjih naložb, ki jih lahko naredite, je uživanje zdrave hrane. Ta praksa vključuje puste beljakovine, zdrave maščobe, sadje in zelenjavo. Zdravnik. Bohl svetuje, da vsak teden svoji prehrani dodate novo sadje in zelenjavo. Tako boste v svojih možganih vedno vzbujali radovednost.
Poleg tega bo vašemu telesu ponudil veliko različnih vrst hranil.
4. biti družaben
Študije razkrivajo, da je družabnost zelo dobra za spomin in spoznanje. In kot da to ne bi bilo dovolj, se boste zaradi tega tudi počutili mlajše. Strokovnjak priporoča, da tega prijatelja ali ljubljeno osebo pokličete vsaj enkrat na dan. Po tej vaji jih povabite na večerjo in se veliko pogovarjajte.
