Anksioznost je pogosta v vsakdanjem življenju mnogih ljudi, vendar je lahko resna motnja in zahteva diagnozo. Anksiozni ljudje imajo lahko težave v medsebojnih odnosih, na delovnem mestu, pa tudi pri najpreprostejših vsakodnevnih opravilih. S tem v mislih je tukaj 5 vaj spremeniti tesnobo v produktivnost.
Preberi več: Nenavadni nasveti za lajšanje stresa
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Anksioznost je danes eno glavnih zla na svetu in če je ne zdravimo, lahko povzroči resne škode ljudem, pa tudi druge psihične težave, kot je depresija, za primer.
Če stopnja anksioznosti ni tako huda, je mogoče to energijo pretvoriti v nekaj koristnega za izboljšanje razpoloženja. produktivnost, zato nadaljujte z branjem in si oglejte vaje za premagovanje tega bolečega občutka in spopadanje s svojim vsakdanje dejavnosti.
Vaje, ki pomagajo pri tesnobi
- izprazni um
Najprej napišite vse svoje skrbi na papir. Tako si boste bolje predstavljali težave, ki vas pestijo, in zagotovo bo marsikatera preprosto izginila.
To je zato, ker vizija celote služi kot meditacija in pomaga ločiti tisto, kar je resnično pomembno, od tistega, kar je nepomembno.
- Uporabite tesnobo kot motivacijo
Anksioznost spodbuja sproščanje adrenalina v telesu, zato se osredotočite nanjo, osredotočite se na idejo, da je to impulz, da svoje dejavnosti opravite na najboljši možen način.
Mimogrede, nekateri športniki poročajo, da so zaradi tesnobe pred tekmovanjem bolj osredotočeni in tekmovalni.
- Pišite optimistične zapiske
Besede imajo moč, verjemite v to. Afirmacije lahko vplivajo na naše življenje. Tako, tudi če niste v anksiozni krizi, začnite pisati pozitivna sporočila na papir in, ko je treba, berite! Poleg tega je pomembno tudi, da besede izgovorite na glas. To bo povečalo vašo samozavest.
- ne izoliraj
Kot pravi pesem, "nihče ni srečen sam". Socialna interakcija vam lahko pomaga premagati tesnobo in se osredotočiti na svoje zahteve.
Zato ostanite blizu družine in prijateljev, s katerimi imate več afinitete, pogovarjajte se z njimi, ne oddaljujte se od ljudi okoli sebe.
- dobiti terapijo
Psihološki strokovnjak je najboljša oseba za pomoč pri zdravljenju anksioznosti. Zato ne oklevajte in poiščite pomoč, če ugotovite, da je situacija ušla izpod nadzora.
Terapija vam lahko pomaga bolje razumeti, od kod izvira anksioznost, kateri so glavni sprožilci in predvsem, kako se z njimi soočiti.