Ženske zasedajo vse več prostora na trgu dela in trpeti hude bolečine zaradi krčev v tej rutini je zelo težko. Obstajajo zdravila, ki pomagajo pri lajšanju simptomov, vendar so v nekaterih primerih še vedno neučinkovita. Vendar pa obstajajo tudi vaje, ki lahko ublažijo strašne menstrualne bolečine. Nadaljujte z branjem tega članka in izvedite več o njih!
Oglejte si več na: Kako lajšati menstrualne bolečine: Odkrijte 5 čajev za lajšanje teh bolečin
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Prednosti vaj
Menstrualni krči vplivajo na rutino ženske med menstruacijo. Običajno gre za močno bolečino, ki ovira vsakodnevne dejavnosti, povzroča nelagodje in mnoge ženske privede do tega, da vzamejo čas z dela.
Zato je nekaj preprostih rešitev za zdravljenje polaganje vrečke s toplo vodo na trebuh, pitje ingverjevega čaja in črtanje kofeina iz prehrane. Te možnosti lahko že zagotovijo večje udobje in uravnavajo ravni bolečine.
Zdrave življenjske navade, kot je nenehna vadba, lahko prav tako pomagajo ženskam zmanjšati nelagodje v trebuhu med menstruacijo. Kaj pa tisti krči, ki se upirajo celo stiskanju z vročo vodo?
Posebne vaje za kolike
Po mnenju terapevta, ki je postal viralen na Tik Toku, dr. Alicia Jeffrey-Thomas, nekatere vaje lahko ublažijo tudi najmočnejše krče. Vse kar potrebujete je podloga za jogo in pet prostih minut.
Redno raztezanje in nekateri osnovni položaji joge, kot sta otroška poza in golob, vam lahko pomagajo. Zato terapevt priporoča, da vsako od teh drž vzdržujete približno eno minuto. Zato je v tej vadbeni rutini pomembna tudi kontrola dihanja.
Če vas mučijo mesečni krči, kaj če bi ta nasvet vključili v svoje vsakdanje življenje? Če pa je bolečina huda, je priporočljivo obiskati ginekologa, da oceni vsako posebno stanje. Zelo močne in ponavljajoče se kolike potrebujejo posebno oceno. Zato se posvetujte s svojim zaupanja vrednim zdravnikom in zdravljenje okrepite z izvajanjem vaj.