Oseba, starejša od 50 let, je lahko bolj zdrava in dispozicija kot nekdo star 20 let. Od tega bo odvisno, kako bodo ti ljudje živeli. Konec koncev, vadba telesnih vaj, skrb za duševno zdravje in s hrano so bistveni za dobro življenje. Zato smo za starejše od 50 let izločili nekaj nasvetov, ki so ključni za ohranjanje zdravja telesa!
poglej več o prehrana nad 50 in ostanite z nami!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Prednosti česna, ki jih morate vedeti
Zmanjšajte porabo rdečega mesa
Težko je najti nekoga, ki ne mara dobrega žara, a takšen obrok lahko prinese veliko škode. To je zato, ker je rdeče meso zelo težko in potrebuje veliko časa in energije za prebavo. Tako se mu je po 50. letu bolje izogniti, saj metabolizem človeka v teh letih ni več tak kot pri 20. letu. Zato je najboljša možnost res uživanje pustega belega mesa, kar nas pripelje do drugega nasveta!
jejte več rib
Ribe so zelo okusne, a tudi zelo koristne za zdravje našega telesa in duha. To je posledica dejstva, da imajo ribe večjo rezervo dobrih maščob, poleg tega pa vsebujejo več pomembnih vitaminov in hranil. Začenši z Omega 3, ki je spojina, ki jo mora poznati vsaka oseba, starejša od 50 let. Navsezadnje pomaga vzdrževati živčni sistem, izboljšuje spomin, uravnava razpoloženje in ustvarja več razpoloženja. Tako z vlaganjem v več obrokov z lososom, sardinami, tuno in drugimi ribami pridobite več zdravja!
Povečajte količino vlaknin
Kot smo že omenili, metabolizem našega telesa po določeni starosti preneha biti enak. S tem se lahko zgodi, da prebava postane pravi izziv. Zato vlagajte v živila z več vlakninami, kot so oves, suhe slive in pomaranče. Tako zagotovite nemoteno delovanje črevesja.
jejte več solate
Na koncu je treba omeniti potrebo po uravnoteženju obrokov. To vključuje potrebo po dodajanju več listov, zelenja in zrn v jed. Za to lahko več kot polovico obroka daste v solate. To bo zagotovilo, da bo vaše telo prejelo več hranil in vitaminov.