Hrana je ključnega pomena za zdrav razvoj otrok. Vemo pa, da nam ne uspe vedno pritegniti pozornosti malčkov na bolj zdrave prigrizke, sploh v šoli. A to ne bo več problem, saj smo danes prinesli nasvete za prigrizki za otroke ki bo navdušila vaše otroke!
Preberi več: Čokolada: kdaj ponuditi otrokom?
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kaj naj otrok prigrizne?
Za starše in skrbnike je zelo pomembno, da se izogibajo prekomernemu uživanju industrializiranih prigrizkov, ki običajno vsebujejo veliko natrija ali sladkorjev. Zato je dobra možnost dati prednost organskim ali naravnim živilom z dobrim deležem vitaminov, beljakovin in zdravih maščob. Nujno bo torej dodajanje sadja in zelenjave, ki sta živili, bogatejši z vlakninami in nasploh z vitamini.
Vendar je treba te prigrizke spremeniti v privlačnejše možnosti, da se bodo otroci uprli skušnjavi industrializirane hrane! Oglejte si nekaj možnosti.
- Naravni jogurt s sadjem in žiti
Naravni jogurti so odlične možnosti za povečanje ravni zdravih maščob v telesu in pomagajo pri zagotavljanju kalcija. Poleg tega je izbira jogurtov, ki vsebujejo žitarice, kot je granola, in celo koščki sadja bistvenega pomena za ohranjanje vitaminov in vlaknin.
- zdravi sendviči
Kakor koli so nekateri sendviči, kot so hamburgerji in hrenovke, okusni in prijazni najmlajšim, je mogoče narediti zdravo in tudi okusno kombinacijo naravnih sendvičev. Za to se odločite za polnozrnat kruh, ki ima več vlaknin, za nadeve uporabite arašidovo maslo, če želite sladek sendvič, za slano pa piščančje ali tunine paštete.
- Sadna solata
Sadno solato je povsem mogoče dodati otroški malici, če le uporabljate pravo posodo. Poleg tega ta prigrizek pritegne veliko pozornost otrok zaradi barv in nabora okusov.
Čokolada 70% kakava
Čokolada je lahko zelo zdrava, če le ne vsebuje odvečnih sladkorjev in maščob. Tako je dobra izbira 70% kakavova čokolada, ki bo malici vašega otroka dala sladek okus in bo delovala antioksidativno. V tem primeru lahko ta prigrizek dodate kot sladico v majhnih količinah ali pripravite zdravo torto.
