Po kožo, so jetra drugi največji organ v človeškem telesu. Je izjemno pomemben za vzdrževanje telesa, navsezadnje je odgovoren za izločanje strupenih snovi in proizvodnjo žolča. V tem smislu je ohranjanje zdravja organa bistvenega pomena za harmonijo celotnega telesa.
V tem članku pripravljamo nekaj živila, ki podpirajo zdravje jeter.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberite tudi: Spoznajte nekaj glavnih vzrokov zamaščenih jeter
Živila, dobra za jetra
Živila, ki veljajo za dobra za zdravje jeter, so tista, bogata z vitaminoma C in E ter maščobnimi kislinami omega-3, ki so delujejo protivnetno in imajo zaščitno plast, ki prispeva k ohranjanju pravilnega delovanja tega organa in preprečuje nastanek kopičenje maščobe. Oglejte si nekaj teh živil:
- artičoke
Artičoka je bogata s cinarinom in silimarinom, ki predstavljata antioksidante, ki ščitijo jetra pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Tako poveča nastajanje žolča in zmanjša nastajanje holesterola ter spodbuja rast novih celic.
- Sok pese
Sok rdeče pese je odlična izbira za vaša jetra, predvsem zato, ker je bogat z antioksidanti in nitrati. Pesa prispeva tudi k tvorbi jetrnih encimov, ki delujejo na njeno razstrupljanje.
- oves
Oves je bogat z beta-glukanom, vrsto vlaknin, ki so izjemno pomembne za telo. Ja, pomaga zniževati holesterol in kopičenje maščob v jetrih.
- Kava
Kava je odlična pijača, saj s svojim antioksidativnim delovanjem in uravnavanjem holesterola varuje jetra pred boleznimi. Vsakodnevno pitje kave lahko pomaga preprečiti bolezni jeter.
Živila, ki so škodljiva za jetra
Skrb za zdravje jeter je izjemnega pomena. Pri tem procesu je bistvenega pomena tudi ohranjanje uravnotežene prehrane in izogibanje mastni in vdelani hrani.
Zdaj, ko poznate nekatera živila, ki so dobra za vaša jetra, so tukaj tista, ki se jih morate izogibati, saj povzročajo resno škodo vašim jetrom. To so: ocvrta hrana, hrana z visoko vsebnostjo maščob ali sladkorjev, umetne začimbe ali omake in predelano meso, kot so šunka, puranje prsi, klobase, klobase ali slanina.
Tudi v teh primerih je treba nadzorovati prekomerno uživanje alkoholnih pijač. Navsezadnje lahko kopičenje teh snovi povzroči cirozo jeter.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.