Poganja ga kultura družbenih medijev in vplivneži ki kažejo svoje rutine telesne vadbe in zdrave prehrane, veliko ljudi vsak dan spremeni svoje življenje in se poda v iskanje idealnega telesa. Ker se družabno življenje ne ustavi in je prisotnost alkohola na zmenkih pogosta, se pozanimajte, ali je možno piti in se ukvarjati s fizičnimi aktivnostmi.
Povezava med pitjem alkohola in telesno dejavnostjo
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ko oseba poskuša izvajati določene vaje, običajno želi izgubiti težo ali pridobiti mišično maso. Posledično boste izgubili odstotek maščobe in ostali bolj zdravi.
Če želite odgovoriti na vprašanje, ali je na primer mogoče piti in obiskovati telovadnico, bo vse odvisno od vaših ciljev. Za ljubitelje bolj uravnoteženega sloga, z deležem maščobe na vmesnih ravneh, okoli 20 %, ni težav pri uživanju pijače ob vzdrževanju treninga.
Ko se išče bolj izrazita mišična definicija ali izboljšanje telesa, da postane športnik, idealno je, da se izogibate uživanju alkoholnih pijač, da ohranite odstotek telesne maščobe v na 10 %.
Poleg telesnega scenarija lahko uživanje alkoholnih pijač negativno vpliva na dobro izvedbo treninga, pri katerem pride do izgube telesne moči in čiste mišične mase.
Seveda ne more vsaka količina alkohola negativno vplivati na trening. Zato zaužitje do 30 g alkohola ne bo vplivalo na vašo fitnes rutino. Ta količina v povprečju predstavlja približno porabo dveh srednjih kozarcev 660 ml vina.
Če želite uživati pivo, morate razumeti, da ni nujno rumena tekočina osvežujoče pitanje, vendar prispeva k povečanju vnetnih vidikov telesa, ki olajšajo kopičenje maščobe telo.
V kombinaciji z najnižjo stopnjo razstrupljanja in nadzora vnetja, v kombinaciji z genetskim dejavnikom neugoden za izgorevanje maščob in nezdrava prehrana, lahko pivo poveča količino maščobe v telesu. Zato je bistvenega pomena, da ste pozorni na to, kaj zaužijete, pa tudi na količino, da razumete, ali bo alkohol negativno vplival na vašo vadbo ali ne.
Prekomerno pitje prav tako povečuje permisivno vedenje glede tega, kaj jemo. Ta kombinacija alkohola in slabe prehranjevalne navade slabe so tudi za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo. Treba je iskati ravnotežje.
