Mnogi menijo, da so za naše telo koristna živila tista z nizko vsebnostjo kalorij, maščob in sladkorjev. Kmalu pomislijo na sadje, zelenjavo ali zelenjavo. Vendar pa med nutricionisti ni enotnega mnenja, katera živila so za naše telo najbolj zdrava.
To pomanjkanje soglasja je zato, ker ne obstaja samo ena sestavina, ki bi lahko zagotovila vsa hranila, vitamine in mineralne soli, ki jih naše telo potrebuje. Vendar upoštevajo nekatere možnosti, ki se zelo dobro obnesejo, če jih vključimo v našo prehrano:
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
- Avokado
Na prvem mestu našega seznama je avokado, ki bi ga lahko označili za eno najboljših živil, saj je bogat z vitamini, minerali in bioaktivnimi snovmi.
Bogat je z vitaminom C, ki pomaga pri imunosti in poveča nastajanje levkocitov in protiteles, obrambnih celic našega telesa. Poleg tega je vir vitaminov E, K, A in B6.
Avokado je vir mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob (kot je omega 3). Zato ima antioksidativno funkcijo, telo se bori proti prostim radikalom in pomaga zniževati holesterol.
Ker je bogat s kalijem in magnezijem, je odlična možnost za uživanje pred treningom in vadbo.
- jajce
Jajce je tudi ključna sestavina za naše zdravje, saj je zelo bogato z beljakovinami, poleg tega pa je odličen vir energije.
Je vir vitamina E, A in kompleksa B ter cinka, kalcija in selena. Na ta način ima jajce nekaj prednosti, kot so:
- Pomaga pri imunskem sistemu;
- Ima antioksidativno delovanje;
- Zmanjšuje holesterol;
- Izboljša absorpcijo kolagena s kožo.
Dobra stran je, da je ta hrana že del brazilskega jedilnika, saj jo pogosto uživajo v različnih jedeh. Pripravimo ga lahko za katerega koli od treh dnevnih obrokov.
- Materino mleko
Končno imamo materino mleko, ki bi ga lahko označili za najbolj popolno hrano na svetu.
Bogat je z vitamini C, B6, D in B12, ki so bistveni za razvoj novorojenčka. Je tudi vir kalcija, magnezija in železa, poleg beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in maščob.
Vendar pa je ta hrana primerna samo za dojenčke do 6 mesecev, saj ima po tem obdobju telo več potreb, ki jih le mleko ne more zadovoljiti.
Vam je bila ta vsebina všeč? Preberi več kliknite tukaj!
