Za nikogar ni novica, da je uživanje sadja izjemno pomembno za zdravje. Mango je na primer poln hranil in se ujema z vsakim letnim časom. Ne glede na to, ali se uporablja v sokovih, sladoledih ali celo v čisti obliki, je sadje osvojilo okus na tisoče ljudi in je med priljubljenimi.
Hrana, zaužita v pravi količini, nima sposobnosti pridobivanja teže
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nutricionistka Luna Azevedo je bila pripravljena spregovoriti o mangu in razjasniti, ali sadež redi ali ne.
Uvodoma pove, da je mango bogat z vitaminoma A in C, poleg tega pa je poln vlaknin, zaradi česar je še bolj hranljiv. Prisotne so tudi druge koristi, kot so vitamini skupine B, kalcij, fosfor, kalij in natrij.
Spodaj si oglejte glavne prednosti manga:
- Vitamin A ohranja roženico čisto, namaže oči in izboljša vid pri šibki svetlobi, saj vsebuje beljakovino, imenovano rodopsin;
- Mango ima antioksidativno delovanje in ima topne vlaknine, ki prispevajo k:
- Dober črevesni prehod;
- A zdravje arterij;
- Ravnovesje srčnega utripa;
- Vzdrževanje dobre ravni holesterola LDL ( holesterol dobro).
Konec koncev, ali mango redi ali ne?
Po besedah Lune mango ne redi. Pravi, da nobena hrana ne redi, le paziti je treba na zaužito količino. Zato poudarja, kako pomembno je imeti strokovnjaka za prehrano, ki oceni vsa živila dneva in izračuna količino vsakega izmed njih.
V katerem delu dneva je lahko mango drugačna hrana?
Nutricionist pravi, da je mango odlična hrana po vadbi. Dodaja, da sadje spada v skupino kompleksnih ogljikovih hidratov in v njegovi sestavi vsebuje 22,4 g ogljikovih hidratov.
Zaradi prisotnosti vlaknin lahko ponudi občutek sitosti. Poleg tega je zaradi velike količine vode in visokega glikemičnega indeksa odličen za hitro spodbujanje energije in pomoč pri procesu obnavljanja telesa.
