Datlji so eden najslajših sadežev, ki jih obstaja, običajno se prodajajo v posušeni obliki, lahko jih jemo surove ali pa z njimi nadomestimo sladkor v receptih za sladice. Njegova sestava je večinoma ogljikovih hidratov in vsebuje več vitaminov in mineralov, kot so vitamini A, C, kompleks B in antioksidanti. Spodaj si oglejte nekaj prednosti tega sadja!
Preberi več: Prednosti banan: sadje lahko pomaga pri zdravju kosti, srca in več
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Koristi datljev za naše telo
Datlji veljajo za hrano, bogato s hranili, ki ima pomembne zdravstvene koristi. To sadje ima tudi antibakterijske, protitumorske in imunomodulatorne lastnosti.
- Uravnava delovanje črevesja
Datlji prispevajo k dobremu delovanju črevesja, saj so bogati z vlakninami, ki so nujne za dobro delovanje črevesja in preprečujejo zaprtje. Poleg tega te snovi zagotavljajo tudi sitost in pomagajo pri uravnavanju telesne teže.
- dober vir energije
Ker gre za sadje, bogato z ogljikovimi hidrati: 100 gramov tega sadeža ima v povprečju 314 kalorij, so datlji odličen vir energije. Kot taka je bila raziskana celo kot odlična možnost pred vadbo.
- pomaga mišicam
Spodbuja razvoj mišične mase, saj je sadež vir kalija in magnezija, ki sta minerala, potrebna za krčenje mišic.
- Krepi imunski sistem
Datlji pomagajo krepiti imunski sistem in preprečujejo bolezni, saj vsebujejo cink, vitamine B in antioksidante, ki krepijo obrambne sposobnosti telesa.
- Preprečuje anemijo
Ker vsebuje železo, pomaga pri razvoju anemije. Tako redno uživanje tega sadja pomaga prenašati kisik do telesnih celic, kar preprečuje bolezen. Poleg tega lahko pomanjkanje tega minerala med drugimi simptomi povzroči izjemno utrujenost, otekle sklepe in bledo kožo.
- Zmanjšuje stres
Datlji pomagajo tudi pri sprostitvi in zmanjševanju napetosti, saj so vir magnezija. Tako ta mineral sodeluje pri nastajanju serotonina, nevrotransmiterja, odgovornega za dobro počutje in zdravje. Sadež še vedno vsebuje triptofan, ki pomaga pri sproščanju serotonina in melatonina, hormona spanja.