Ali iščete diete za izgubiti težo hitro? Več strokovnjakov je že dokazalo, da nobena čudna dieta, ki kroži po spletu, ne more čudežno dati rezultatov. Le uravnotežena prehrana, bogata z vsemi hranila, lahko zagotovi zdravo hujšanje.
Dober nasvet je torej, da poiščete živila, ki dajejo hiter občutek sitosti in vsebujejo malo kalorij. Sledite besedilu in spoznajte nekaj izmed njih.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberite tudi: Naj bo vse bolj praktično in hrano zamrznite na pravi način
občutek sitosti
Občutek sitosti je tisti, ki lahko odpravi lakoto in povzroči občutek sitosti za določen čas. Pri shujševalnem procesu je to temeljnega pomena, saj ni pomembna količina obroka, ampak hranila, ki so prisotna v vsakem od njih.
V tem smislu so najboljša živila tista, ki pomagajo upočasniti praznjenje želodca, torej tista, ki imajo več vlaknin in pomagajo nadzorovati absorpcijo v črevesju.
Nekatero sadje, zelenjava in zelenjava so odličen vir vlaknin in dajejo občutek sitosti. Treba je omeniti, da vam lahko prava hrana pomaga shujšati brez trpljenja in brez stradanja ob teh norih dietah. Preverite nekaj živil, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju.
Živila, ki zagotavljajo sitost
- ribe in meso
Odlični viri beljakovin, ribe in rdeče meso imajo visoko vsebnost mikrohranil, ki vas hitro nasitijo, tudi v manjših količinah.
- Krompir
Krompir ima indeks kalorijskega deficita, ki pomaga pri procesu hujšanja. Poleg tega koncentrirajo hranila, ki zagotavljajo hiter občutek sitosti.
- Naravni jogurt
Naravni jogurt je sestavljen le iz dveh sestavin, ki pa sta zelo učinkoviti. Bogat je z beljakovinami in probiotiki, ki pomagajo pri delovanju črevesja in nadzoru lakote.
- kokice
Pokovka je še eno živilo, ki nudi večji občutek sitosti, čeprav ima malo kalorij. Lahko služi kot dober prigrizek za pozno popoldne ali večerja pred spanjem.
