O občasno postenje je v zadnjem času postal zelo priljubljen. Praksa je sestavljena iz neuživanja trdne hrane v določenem časovnem obdobju, bodisi 14, 16, 24 ur. ali celo več, na programirani osnovi, ki se kmalu zatem vrne k običajnemu prehranjevanju, da bi dal prednost živila nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev.
Po mnenju zagovornikov tega načina življenja so glavne prednosti:
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
- Zmanjšajte tveganje za bolezni srca;
- Preprečiti prezgodnje staranje;
- Razstrupljati organizem;
- Preprečite povešanje;
- Preprečevanje sladkorne bolezni;
- Pripomoček za hujšanje;
- Preprečite visok krvni tlak;
- Ohranjajte urejeno raven trigliceridov in holesterola;
- Pospeši metabolizem.
Nekatere od teh koristi so ugotovljene le, če post traja dlje kot določen čas.
Možna tveganja občasnega postenja
Kljub navedenim prednostim mednarodna revija Prehranjevalno vedenje je z nedavno raziskavo opozoril na nekatere nevarnosti, ki so lahko povezane s prakso. Študija je zbrala podatke iz
Kanadska študija zdravega vedenja mladostnikovin prišel do zaključka, da je prekinjeno postenje lahko povezano z motnjami hranjenja.Po mnenju enega od avtorjev študije Jasona M. Nagata, »so še posebej pomembne povezave med občasnim postom in motnjami hranjenja pomembno, glede na znatno povečanje motenj hranjenja med mladostniki in mlajšimi odraslimi od začetka leta pandemija".
Nagata nadaljuje: »Omejevanje vnosa lahko vodi do drugih ekstremnih prehranjevalnih navad. Ignoriranje lakote lahko poveča lakoto, kar povzroči prenajedanje in sproži tovrstno vedenje.«
Tako je bilo preverjeno, da so tako ženske kot moški med izvajanjem diete občutile nekakšen refluks in bruhanje. Za konec ostaja še predlog za tiste, ki se še vedno želijo držati prakse: Post ponoči, saj telo samo neuživanje hrane v obdobju vidi kot naravno, saj bi bilo spanje.
Prav tako je treba opozoriti, da imajo zagovorniki posta tudi kontraindikacije za prakso, zato je priporočljivo, da to počnejo le zdravi ljudje. Med kontraindiciranimi skupinami so:
- Ljudje s hipoglikemijo, nizko telesno težo, anemijo ali kakšno drugo prehransko pomanjkljivostjo;
- Ljudje z anamnezo motenj hranjenja;
- otroci;
- Doječe matere;
- Nosečnica.
Nazadnje, med ocenjenimi nevarnostmi za tiste, ki se postijo brez kakršnega koli strokovnega spremljanja, so:
- Izguba mišične mase;
- Nespečnost;
- Padec imunosti;
- Omotičnost;
- slabost;
- hipoglikemija;
- Pomanjkanje hranil;
- Sprememba v proizvodnji nekaterih hormonov.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
