ohraniti zdravje, morate zaužiti vsaj eno jajce na dan. Seveda je to vprašanje neposredno povezano s količino beljakovin, ki jih zaužijete ali bi jih morali zaužiti na dan, da ostanete zdravi. Študija je pokazala, da je vsakodnevno uživanje jajc dobro za zdravje srca.
Uživanje jajc je dobro za zdravje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nekateri raziskovalci so ugotovili, kako je lahko uživanje jajc dobro za zdravje srca. Cilj je bil predvsem razumeti, zakaj njegova hranila prispevajo k njegovemu pravilnemu delovanju.
Revija Hranila objavil nedavno objavo, v kateri je poudaril, kako lahko jajce vpliva na zdravje srca. Drugi raziskovalci z bostonske univerze so analizirali podatke, zbrane od približno 2300 odraslih.
Po analizi je bilo ugotovljeno, da uživanje pet ali več jajc na teden ohranja nizek krvni tlak. Prav tako je mogoče ugotoviti nižjo količino sladkorja v krvi, z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2.
Raziskave kažejo, da je uživanje jajc dejansko lahko zelo dobro za naše zdravje srca. Seveda obstaja pravilen način, kako se pripraviti na uživanje jajca, ne da bi škodovali zdravju, saj je znano, da jajca zvišujejo raven holesterol.
Idealno je, da se jajca ne ocvrejo, ampak kuhajo, saj je na ta način mogoče ohraniti hranilne snovi, ki so v jajcu. V nasprotju s tem, kar si ljudje predstavljajo, vsakodnevno uživanje jajc ni škodljivo.
Priporočljivo je, da posameznik zaužije eno celo jajce ali dve jajci samo z beljaki na dan in tako sestavi srčno zdravo prehrano.
Jajca vsebujejo veliko vitaminov
Med raziskavo so identificirali beljakovine, ki so izjemno pomembne za ohranjanje zdravega telesa. Če imate pomanjkanje katerega od teh vitaminov, ki vam jih bomo pokazali spodaj, vam lahko uživanje jajc pomaga obnoviti njihovo količino.
- vitamin A – 6 odstotkov;
- Vitamin B5 – 7 odstotkov;
- vitamin B12 – 9 odstotkov;
- Fosfor – 9 odstotkov;
- Vitamin B2 – 15 odstotkov;
- Selen – 22 odstotkov.
