Sčasoma obstaja možnost, da se možgani pojdite počasneje in počasneje, če niste usposobljeni za nasprotno. Izdanih je nekaj navad, ki vam bodo pomagale pri manjšem tveganju za demenco in počasnejšem upadanju spomina. Novico je nedavno objavil BMJ. Izvedite več o tej anketi.
Bodite pozorni na dobre navade in se izogibajte zgodnjemu upadu spomina
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Raziskovalci so že proučevali, da je možganska demenca neposredno povezana s socialno izolacijo in debelostjo. Ugotovili pa so tudi, da lahko zdrav življenjski slog prispeva k boljšemu staranju možganov.
Poleg tega bodo v tem boju proti upadu spomina pomagale tudi telesne vaje. Ljudje, ki imajo običajno gen APOE4, pomemben dejavnik Alzheimerjeve bolezni, se bodo lahko veselili tega odkritja, ki obeta zelo obetavno.
Ali so vsi ljudje podvrženi temu?
Izguba spomina je naravni dejavnik in je povezana s procesom človekovega staranja. Vendar pa obstajajo ljudje, ki se nagibajo k razvoju
Alzheimerjeva bolezen in kognitivno poslabšanje, ki presega običajne učinke.Če je izguba spomina postopna, je v redu. Če pa se proces pospeši, je pomembno poiskati obstoječe načine, kako to napredovanje obrniti.
Tu je 6 navad, ki vam bodo pomagale upočasniti duševno staranje:
- delati telesno vadbo
Strokovnjaki priporočajo vsaj 150 minut zmerne dejavnosti ali 75 minut intenzivne dejavnosti na teden.
- izvajati dieto
Jejte zdravo hrano, kot so: sadje, zelenjava, jajca, meso, žitarice, mlečni izdelki, oreščki in čaj.
- izogibajte se alkoholu
Ne uživajte alkohola ali pijte zmerno.
- nehaj kaditi
Izogibajte se kakršni koli vrsti cigaret ali derivatov.
- Delo na kognitivni dejavnosti
Pomembno je razgibati svoje možgane z branjem ali igrami s kartami.
- imeti socialne stike
Socialna vključenost je zelo pomembna in nujna. Pojdi spoznat svoje prijatelje ali družino.
