Dolgo in srečno življenje je rezultat kombinacije več dejavnikov, kot so pravilna prehrana, zdravi medsebojni odnosi in pozitivna miselnost.
Vendar pa je bistven element za dosego polne dolgoživosti redna telesna dejavnost.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
V tem smislu je zanimivo raziskovati znanje o tem, kako se najstarejši ljudje na svetu vsakodnevno premikajo, kar je vzbudilo zanimanje Héctorja Garcíe in Francesca Mirallesa. V svojem prizadevanju, da bi odklenili skrivnosti dolgega in zdravega življenja, so se avtorji podali na fascinantno potovanje.
Njihovo iskanje znanja jih je pripeljalo na Okinavo, v Japonska, regija, ki je zaradi visoke koncentracije stoletnikov znana kot »modra cona«.
Med bivanjem v japonskem mestu so se imeli priložnost pogovarjati z več kot 100 starejšimi ljudmi v regiji.
Ta srečanja so omogočila edinstven vpogled v dnevno rutino, gibalne navade in življenjske prakse teh izjemnih posameznikov.
Pri Japoncih mora telesna aktivnost trajati le 5 minut
Glede na raziskavo, ki sta jo izvedla García in Miralles, je velika večina vprašanih razkrila, da izvajajo telesna dejavnost, znana kot radium taiso, priljubljena vaja na Japonskem z desetletji obstoja in učinkovitosti dokazano.
Avtorji so celo opazovali starejše ljudi v domovih za ostarele, ki so izvajali to vajo. Nekateri udeleženci so vaje izvajali tudi na invalidskih vozičkih.
Radijski vrtalniki so dobili ime po navodilih, ki so jih leta 1929 prenašali po radiu. Trenutno se metoda še naprej predvaja vsak dan ob 6.30 na eni najstarejših radijskih postaj na Japonskem, NHK Radio 1, kot je omenjeno na spletni strani, posvečeni tej metodi. telovadba.
Te vaje so nizko intenzivne in glavni cilj po mnenju raziskovalcev je obdržati vse udeležence skupaj, kot nekakšno skupinsko aktivnost.
Tudi po mnenju Héctorja Garcíe in Francesca Mirallesa lahko sklop vaj kljub svoji preprostosti in jedrnatosti ustvarite gibanje telesa, kar je dovolj za ohranjanje aktivnega življenja, če vadite vse dnevi.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.