V totalno razburkani realnosti in ob nenehnem primerjanju je včasih težko ohraniti visoko samopodobo. Običajno je videti ljudi, ki trpijo zaradi nizke samozavesti in iščejo terapije, da bi spremenili to situacijo. To je zato, ker težave, povezane z duševnimi težavami, kot so depresija in anksioznost, se lahko na koncu zgodi. Spodaj si oglejte 5 navad izboljšati svojo samozavest.
Oglejte si navade, ki vam bodo dvignile samozavest
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Spodaj si oglejte 5 navad, ki vam bodo pomagale povrniti samozavest:
- Gojite sočutje do sebe
S samopomilovanjem se res ni lahko spopasti. Sprejemanje dvomov, negativnih samoocen in stisk je težka naloga. Bitje človek vedno gre bolj na stran samokritičnosti. Bolj prijazno ravnanje s samim seboj ob neuspehih in napakah je odličen način za razvoj samosočutja, pravi dr. Kristin Neff.
- Družite se z ljudmi, ki vas spodbujajo in sprejemajo
Vedno poskušajte biti obkroženi z ljudmi, ki vas sprejemajo in vas spodbujajo, da ste to, kar ste. Raziskave kažejo, da sprejemanje in odobravanje družbe povečuje našo samozavest. Zato naj vas ne bo strah ali sram izbrati družbeni krog, v katerega ste vključeni.
- Praznujte majhne zmage
Na žalost je nenavadno, da ljudje slavijo majhne zmage. Pogosto želimo le osvojiti še eno stopničko, prejšnja pa ni bila izživeta in opevana. Občutek preobremenjenosti lahko poškoduje samozavest. Raziskave so pokazale, da vam navdušenje nad ciljem, ki ste ga dosegli, daje občutek pozitivnosti in odpornosti.
- Zamenjajte svojega notranjega kritika s pozitivnimi afirmacijami
Nehajte se ves čas kritizirati in cenite, kdo ste in kaj počnete. En članek pravi, da lahko pozitivne izjave povzročijo, da vidimo grozeče situacije kot bolj pomembne in dragocene. Na ta način poskusite dodati podporne mantre v svoj vsakdan, še posebej, ko je samospoštovanje nizko.
- Distancirajte se od družbenih medijev
Preživeti veliko ur na družbenih omrežjih je sinonim za nizko samopodobo. To je posledica ekstremnih primerjav, ki jih delamo s tistimi na drugi strani mreže. Zato odložite mobilni telefon in se bolj posvetite stvarem, ki vas resnično osrečujejo.
