V vsakdanjem življenju si moramo vedno prizadevati za izvajanje prakse zdrave navade. Nenehno se razvijamo, od sprehoda ob prebujanju do iskanja najboljših načinov za spopadanje s stresom in tesnobo.
Preberi več: Preverite nekaj navad, ki povzročajo izpadanje las
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Vendar pa so lahko nekateri običaji, ki jih izvajamo čez dan, boljši za naše telo, če jih izvajamo pred spanjem. Zdaj pa preverite nekaj zdravih navad, ki najbolje delujejo, če jih izvajate ponoči!
nočne navade
Strokovnjaki pojasnjujejo, da se to zgodi zato, ker lahko naše zdrave navade pomagajo izboljšati obnovitvene rituale, ki jih telo izvaja med spanjem. Zato telo najbolje izkoristi takšne akcije ponoči, še posebej, če jih izvajamo tik pred spanjem.
Preverite, katere navade bi morale spremeniti izmene
- Praksa telesnih aktivnosti
Med spanjem upočasnimo dihanje, s tem pa je raven kisika, ki ga celice absorbirajo med spanjem, nižja. Zato, ko se na primer pred spanjem odpravite na polurni sprehod, ne pozabite globoko dihati med vadbo, telo pomaga celicam shraniti potrebno količino kisika, da lahko izvajajo celoten obnovitveni proces, medtem ko vi počiva.
- Umijte obraz
Čiščenje kože vsak večer pred spanjem je izjemno pomembno, saj spimo, naša usnjica izvaja procese pomlajevanja in celjenja kožnih razdraženosti in okužb. Vendar to ne pomeni, da si ne bi smeli umiti obraza tudi zjutraj, samo nočno čiščenje je tisto, pri katerem imate največ koristi od delovanja.
- vzemite jogurt
Uživanje jogurta med nočno izmeno lahko pomaga vašemu imunskemu sistemu redno delovati med spanjem, ko je najbolj obremenjen. V tem smislu poiščite blagovne znamke, ki pri proizvodnji svojih izdelkov uporabljajo žive kulture, kot so živi laktobacili.