Nega kože je ključnega pomena za zdrav in mladosten videz. V tem smislu vam bomo predstavili 5 živil za izboljšanje nege kože. Nadaljujte z branjem in se naučite, kako do brezhibne polti.
Preberi več: Kakovost spanja: Spoznajte 3 živila, ki motijo vaš počitek
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Trenutno je na kozmetičnem trgu več izdelkov, ki so namenjeni najrazličnejšim tipom kože. Lahko pa uporabite najboljšo dermokozmetiko, a če ne boste pazili na prehrano, vaša koža ne bo videti tako dobro.
Živila za izboljšanje nege kože
Vlaženje in prehrana vplivata na stopnjo mastnosti kože, motita pa tudi hormonsko uravnavanje, kar posledično spreminja lastnosti dermisa. Na ta način obstajajo živila, ki delujejo kot antioksidanti in preprečujejo prezgodnje staranje. Zato jejte dobro, da boste imeli lepo kožo!
1. oljnice
Oljna semena, kot so orehi, mandlji in kostanj, so viri selena in vitamina E, ki sta zelo pomembna za boj proti oksidativnemu stresu, ki povzroča staranje kože. Zato jih je treba dnevno zaužiti v majhnih količinah.
2. korenček
Korenje je bogato z betakarotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A (retinol). Ta vitamin pa je bistven za zaščito kože pred ultravijoličnimi žarki. Veliko kozmetičnih izdelkov temelji celo na retinolu. Zato si zagotovite dnevni vnos tega hranila!
3. kivi
Kivi, pa tudi druga živila, bogata z vitaminom C (pomaranče, acerola, mandarine itd.), lahko pomagajo izboljšati kožo, saj je ta vitamin antioksidant in ščiti dermis. Poleg tega deluje tudi pri proizvodnji kolagena, ki spodbuja elastičnost.
4. Avokado
Avokado je bogat z vitaminom E in nenasičenimi maščobami, ki so koristne za zdravje in pomagajo zmanjšati vnetje. Je torej odlično živilo za tiste, ki želijo imeti lepšo in bolj zdravo kožo.
5. zelena listnata zelenjava
Temno zelena zelenjava ima v svoji sestavi več hranilnih snovi, kot sta minerala kalcij in fosfor, izstopa pa tudi po prisotnosti klorofila, spojine, ki tem živilom daje barvo. V tem smislu je klorofil odličen za kožo zaradi svojega antioksidativnega delovanja.
Nenazadnje pa ne pozabite popiti vsaj dva litra vode na dan, da dopolnite svojo prehrano in poskrbite za lepo, mladostno in zdravo kožo. To je zato, ker je hidracija tudi eden temeljnih korakov dobre nege kože.