Le kdo si ne bi želel živeti zdravo, kajne? V prizadevanju za to vlagamo veliko denarja v rutinske strategije, diete in telesne vaje. Toda poleg tega so lahko nekatera živila, če jih kombiniramo z dobrim načrtovanjem, odlični zavezniki za preprečevanje nekaterih bolezni in stanj. Eno od teh živil je datum!
ena sadje sladko, bogato s hranili, prefinjenega okusa in gojeno že tisočletja. V tem primeru lahko uživanje trikrat na dan en teden prinese veliko koristi vašemu telesu.
Poglej več
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Google razvija orodje AI za pomoč novinarjem pri...
Spoznajte spodaj kakšne so prednosti vsakodnevnega uživanja datljev.
Preberi več: Ali zaradi pranja sadja in zelenjave postaneta manj hranljiva?
Datelj je sadež, ki izvira iz Azije in je zelo priljubljen med Brazilci. Poleg tega, da je okusna hrana, lahko ob pogostem uživanju zagotovi očitne izboljšave različnih vidikov našega telesa, kot je zdravje naših kosti, črevesja in celo srca, in je lahko celo odličen zaveznik za tiste, ki želijo shujšati. Glede na to, ker imate več kot 50 različnih vrst, so lahko nekatere bolj učinkovite, odvisno od vašega cilja.
kateri datum izbrati
Danes boste izvedeli o prednostih datlja medjoul, znanega kot »kraljica datljev«. Ker se uživa sveže in ne gre skozi industrijski proces, je običajno veliko večje od drugih vrst sadja. Z uživanjem 3-krat na dan, teden dni, boste lahko opazili jasne znake spremembe v vašem zdravju.
zmanjšanje stresa
Strokovnjaki navajajo, da so datlji odlični zavezniki duševnega zdravja, saj so zelo bogati z vitaminom B6. Tako lahko s spodbujanjem proizvodnje serotonina učinkoviteje uravnavamo razpoloženje in se celo borimo proti stresu. Zaradi tega je nepogrešljiv sadež v prehrani tistih, ki imajo zelo naporno in stresno rutino.
Poleg tega lahko pomaga celo pri uravnavanju spanja, saj ima tudi triptofan, ki pomaga pri sproščanju melatonina.
Izguba teže
Za začetek so datlji odličen vir energije, zato so odlični za vse, ki imate bolj aktiven življenjski slog. Zaradi tega so razmeroma kalorični, s približno 282 kalorijami na 100 gramov sadja. Vendar pa vam lahko še vedno pomagajo pri izgubi maščobe.
To je zato, ker so bogati z vlakninami, ki zagotavljajo večji učinek sitosti in preprečujejo skoke glukoze v krvi. Na ta način lahko z njihovim uživanjem pospešimo presnovo in pomagamo pri kurjenju kalorij.
